不知道大家有没有看JK小姐姐的习惯
反正我每天都要看
没有别的想法,只是为了心情愉悦
这不,最近就在冲浪时
刷到了一健身博主
着实被她JK+引体的画风给惊艳到了!
只见小姐姐穿着女仆制服
一副身娇体柔的样子
看起来就是健身房里初来乍到的萌妹子
可出乎人意料的是
下一秒妹子就挂在了单杠上
并娴熟的拉起了引体向上!
大致数了下,妹子这一组做了7个
而且每个都是控制良好+行程长的标准动作
软萌可爱的女仆装下
看似毫无训练痕迹
实则拥有爆棚的上肢力量
虽然肌肉饱满,但线条流畅
全然不失女性的柔美
腿部在阳光的加持下,更是纵享丝滑...
这一系列反差萌可真叫人上头!
这位小姐姐的网名是@饼干酱爱撸铁
在B站拥有超过3万粉丝
她的兴趣爱好就是健身以及COS
所以有时会发布一些身穿cos服的健身视频
她的风格十分多变,时而是软萌可爱的JK少女
时而是造型夸张的游戏动漫人物
这身材
甚至cos蝙蝠侠都不显违和
驾驭健身服就更是不在话下
玩归玩闹归闹,训练起来妹子可是认真的
来感受下她的训练强度:
颈后实力推,25公斤轻松拿捏
反手俯卧撑都是成组成组做
训练二三头肌,绳索杠铃全部安排上
别看妹子手里的哑铃小
但对肌肉的收缩控制可是很强的!
引体还是带顶峰收缩的哦
练腿日妹子也是从来不会跳过
倒蹬必须安排上
目前深蹲最大可以加到65公斤
40公斤杠铃翻举,行云流水
70公斤杠铃硬拉,热身重量
俗话说,好身材是汗水浇灌出的
凡是系统训练过的肌友都会明白
增长肌肉和力量,难!
女生增长肌肉和力量,更难!
那么练成这样的身材到底需要吃多少苦呢?
疫情期间只能居家健身
为了保证训练强度
她在7天里拉了1500个引体向上
变强的路上也不总是一帆风顺
像卧推被压这种意外,也是时有发生
日常饮食往往是蔬菜+鸡胸肉
简单的食材,简单的烹调,
日复一日的吃...
扎实的训练+饮食
让妹子在健身之路上突飞猛进
最终练就了非常哇塞的身材
这个腰肩比,羡慕了吗?
充血状态下的胸肌
让汉子看了都自愧不如
小腹不仅平坦
更是有着清晰的川字形腹肌
那么问题来了
有这样一个女朋友
你会几点回家?
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