5分钟增高3厘米！这样拉伸亲测有效！

对于成年人来说，骨骺线虽然闭合了，但增高的大门并没有彻底关闭，还有一个方法那就是——拉伸肌肉，改善体态！

体态好了，不仅视觉上会增高不少，精气神也会变好！

下面就给大家分享分享一套5分钟拉伸教程，跟着做，亲测可以增高3CM左右！

动作一x每边30秒

1.四肢着地，臀部放到脚后跟上

2.一手握住脖子后面，另一手用力推地面

3.先将肘部向下压向地板

4.再将肘部向上旋转直到它指向天花板

动作二x1分钟

1.趴在地面上，双脚分开与髋部同宽

2.双手支撑在肩膀下方

3.收缩股四头肌让膝盖离开地面

4.慢慢收缩背肌抬起上半身，不断重复

动作三x1分钟

1.找一条毛巾或是笤帚把(用弹力带更好)

2.抓在它的两端(握距要大于肩宽)

3.手臂在空中画一个大圈

动作四x1分钟

1.跪在一面墙前，用额头和胸部顶住墙壁

2.伸直手臂，并让它们画出一个圆圈

动作五x1分钟

1. 保持良好的坐姿

2.将下巴微微回收(也就是挤出双下巴)

3.每次维持1-2秒