10个终极奥义俯卧撑挑战, 最后一个几乎无人能及!

听说你还在狂做标准俯卧撑？不觉得那样太无聊了吗，是时候加点难度了！这10种终极俯卧撑，代表了俯卧撑的最高奥义。是对你身体素质的一次严峻考验，拼尽全力吧！

1 体前击掌俯卧撑

奥义俯卧撑中的入门动作，需要你运用爆发力将身体尽可能撑的更高，然后在腾空时击掌。

2 摸肩俯卧撑

在撑起身体的间隙，用一个手支撑身体，另一手迅速触摸肩膀。左右交替进行，最后可以两手一起在胸前快速做交叉动作。

3 X俯卧撑

双臂位于胸前，将双手交叉摆成X型。这样会减少手臂的发力，迫使你的腹部核心参与进来，考验你的核心力量。

4 体后击掌俯卧撑

需要极为强大的爆发力，尽可能延长身体的滞空时间，在背后完成击掌。

5 单臂俯卧撑

用一只手对抗全身的重量，难度爆表。对肩关节、肘关节的力量是种挑战，身体的平衡性和稳定性要好，这意味着需要良好的核心力量。

6 单臂击掌俯卧撑

在单臂俯卧撑基础上，再加入一次拍手动作。更高的难度、更高的摔脸率，看上去也更酷炫。

7 飞行俯卧撑

用身体力量去对抗地心引力，在用力撑起身体的那一刻，抬起你的四肢制造更长的滞空时间，就像是在飞一样。

8 超人俯卧撑

俯卧撑中的狠角色，力量爆表的人才敢一试。也就是将双手尽量向前伸展，做出超人俯冲的造型。这个动作会让力臂变长，大大增加了难度，能锻炼到上胸、背阔肌、核心肌群。

9 双腿腾空击掌

 

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在普俯俯卧撑时，上半身会举起自身至少65％的体重。可如果让双脚离地，那上半身就要承受100％的力量了。这还不算完，再加上击掌动作，真是难的有些变态了。

10 四指俯卧撑

仅用四根手指支撑身体哦，注意看他的腿部也是完全腾空的。整个身体绷直为一条线，小伙在这种情况下完成了3个俯卧撑，惊人的力量。

说到这不得不提一下李小龙的绝技——双指俯卧撑，如今谁能完成这个，实力只能用恐怖来形容了。