美国性感名媛卡戴珊，一直是以性感丰腴的身材出名的
在她还未开始追求疯狂的臀围前，身材的曲线还是相当不错的
卡戴珊也向人们介绍过自己好身材的养成经历
这主要得益于她的私人教练，梅丽莎对她进行的指导帮助
能成为卡戴珊的头牌教练，梅丽莎也是有两把刷子的
早年的她还是一位产后爆肥的普通妈妈，如今看上去却比小姑娘还要火辣
她的减肥经历在网络上爆红
网友们纷纷开始向她讨教塑身方法
其中就包括卡戴珊
她的日常饮食做的非常好
高纤维、高蛋白，富含维生素的食谱
既有利于健康、又有助于保持身材
这里她给大家的建议有
少喝酒，避免脂肪的囤积
每天喝足3—4升水，可以提高身体基础代谢
不要盲目节食，控制好饮食热量、保证均衡营养
运动上，她建议不要光做有氧，那会让你的身材扁平、软塌。拿起哑铃杠铃、才能塑造出好的线条
杠铃深蹲是锻炼臀腿部必不可少的动作
直腿硬拉可以很好的锻炼大腿后侧
经过6年的坚持，现在的她是这样的
10％左右的体脂，腹肌就好像一块块巧克力
B面是这样的
低体脂的同时还保持着挺翘蜜桃臀
这样的身材真的不科学...
好的上半身身材，需要3-4年时间才能练就
下半身则需要更久
梅丽莎就用5年时间，完成了逆袭
最后送上一套虐臀计划，在家也能让你的PP燃烧起来！
跪姿后踢腿
跪姿侧抬腿
站姿后抬腿
宽距半程深蹲
深蹲侧踢腿
每个动作4组，每组15-25次，坚持30天就能看到效果！
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