健身知识考试开始喽! 答对6题以上及格, 快来自测吧

健身路漫长

不仅要狠狠地练、更要聪明的练

这就离不开一定量的健身知识做支持了

为了检验大家的知识储备

我特意准备了10道选择题

每题10分共100分，快来自测吧

1 力量训练开始前，一般建议用哪种方式热身？

A 静态拉伸

B 动态拉伸

C 瑜伽

D 直接撸大重量

2 公认的增肌次数是多少？

A 1--2rm

B 2--5rm

C 6--12rm

D 次数越多肌肉长的越大

3 做一个俯卧撑，以下哪种行为是完全错误的？

A 含胸

B 没有抬头

C 手掌朝向两边打开

D 双膝跪地

4 肌肉拉伤后24小时内，不能采取以下哪种措施？

A 静养休息

B 抬高患肢

C 冷敷

D 热敷

5 以下哪个动作不能帮助腹肌塑形？

A 卷腹

B 平板支撑

C 仰卧起坐

D 悬吊举腿

6 人体体积最大的肌肉群是哪个？

A 咀嚼肌

B 二头肌 

C 背阔肌

D 股四头肌

7 补剂填空题

支__氨基酸

乳__蛋白粉

__氨酰胺

氮__

8 在减脂期，以下哪种食物不应该多吃？

A 精瘦猪肉

B 花生酱

C 芹菜

D 三文鱼

9 剧烈运动后应该做哪件事？

A 马上喝1L水

B 蹲坐躺休息

C 大吃一顿

D 匀速呼吸、调整心率

10 什么运动调动的肌肉最多？（冷知识题）

A 卧推

B 深蹲

C 啪啪

D 卷腹

答案

1 

B 动态拉伸

2 

C 6-12rm

3 

A 含胸（减少胸部受力，失去俯卧撑的意义）

4 

D 热敷（48小时后才可采取热敷）

5 

B 平板支撑（属于等长收缩运动）

6

D 股四头肌

7 

链、清、谷、泵

8 

B 花生酱（100克含600大卡热量）

9 

D 匀速呼吸、调整心率

10 

C 啪啪（3种体位的房事，可以调动549块骨骼肌的80％）

以上10题你答对了多少？有没有满分的同学呢？欢迎在评论区晒出你的成绩

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