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最近
“隐形贫困人口”这个词火了
官方解释是指
那些看起来每天有吃有喝
但实际上非常穷的人
“工资就像大姨妈
来了一个星期就走了”
想想2020年所有贫困人口都要被消灭
我不由得捏了把汗
一时间网友们纷纷开始对号入座
各种隐形人口出现了
隐形肥胖人口这下也被挖了出来
比如那些看起来身材正常
却拥有20斤的肚子
30斤的屁股
看上去身材苗条体重轻
其实体脂率并不低
也就是名副其实的“瘦胖子”
用下面3招
测出你是不是隐形肥胖人口
1 BMI指数
测试你的身体质量指数
如果大于25
体重就处于不健康范围了
2 测腰围
腰围是反应身体脂肪厚度的一个指标
中国卫生组织的标准是
男性的腰围不大于85cm
女性不大于80cm
3 体脂率
是指身体脂肪占总体重的比率
可以通过目测来粗略判断
男性不应高于20%
女性不应高于25%
隐形肥胖的危害在于
很多人都意识不到自己变胖了
认为自己的体型还不错
不需要健身
除了皮下脂肪外
内脏脂肪堆积的太多
会直接影响到脏器的功能
最后导致心脏病、脂肪肝等等
陈年老脂
在家用这8个动作燃烧掉!
NO.1
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每个动作20秒,动作间休息10秒
8个动作为一组,每次做4组
END
Xgame极限健身
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