穷人增个肌不容易，怎么吃更省钱？

各位肌友们

这是不是

当超市牛肉半价时

你们的反应？

↓

吃

永远是健身要面临的

一个最大的问题

每天吃5-6餐

不但需要意志力

更需要一定的财力

同为一分钱掰八瓣花的穷人

咱们要能省则省

才不至于将来沦落为

一名8块腹肌的乞丐

如何花最少的钱

增最大的肌？

下面是我的一点小建议

避免无用社交

有小伙伴找你去喝酒，就需要你认真考虑了。如果你真想好好练身体，把这笔钱省下去买点食物。况且喝酒还不利于增肌

诸如此类的喝酒、打牌，一些不必要的饭局，费时间、费钱，你都应该尽量避免

少抽烟喝酒

酗酒对身体不好、抽烟更是百害而无一利，最关键是它们还费钱啊

想要练好身体、首先你生活就要健康。尽量戒烟戒酒、戒不掉减少也行

尽量自己做饭

点外卖费钱、营养还不一定够，还可能不太卫生。

你完全可以用相同的钱，做一桌更有营养、更健康、分量更足的饭菜。

食材的选择

说到自己做饭，免不了你要逛超市菜场。该怎么选择更便宜的营养来源？

鸡蛋 4元\斤

便宜、富含蛋白质、脂肪、胆固醇，建议每天至少5-6个全蛋

全脂牛奶 1元+\包

快速帮你补充脂肪、蛋白质，热量也不低，价钱可接受

鸡腿 8元\斤

比鸡胸好吃太多太多，并含一些脂肪、价钱可接受

红薯 3.5元\斤

备受运动员青睐的碳水来源，味道不错、价格也不错

草鱼 10元+\斤

大肌霸都爱吃三文鱼，咱们小肌霸还是选点便宜的鱼肉吧

生姜

拿两块姜放进你的购物袋，它促进消化、有助于你吃更多的食物。这是从一位健美大佬那里看来的经验

这就是目前我能想到的一些建议，希望对肌友们有帮助。如果你有更好的点子，欢迎在评论区分享

END

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