当健身人看到一堆蛋蛋，这场面太刺激了！

为它痴、为它狂，被它噎到也硬扛

健身人对蛋蛋的感情，已经不是一句两句能表达

有一种场面，叫做健身人吃蛋

比基尼冠军涂梦丽

谈及自己的健身餐、自曝每天都要吃10个鸡蛋

国产教练黄奕翔

每天的“耗蛋量”更是达到了惊人的20-40个

蛋清穿肠过，蛋黄留下来

蛋黄：我招谁惹谁了？

最牛X的还是这位小哥

为了准备全国大学生健美比赛，他每天吃70个鸡蛋清

普通人吃蛋

健身人吃蛋

为什么健身人对鸡蛋情有独钟？

1 营养密度高

每吃一个鸡蛋（个头中等），可以为你提供70卡热量、6.5克蛋白质、1.4克脂肪，以及一些微量元素

2 价格便宜

4块左右一斤的价格，平均1个鸡蛋仅4毛钱，荣登性价比第一名。这也是很多爱好者pick它的主要原因

3 烹饪起来不麻烦

健身人普遍每天要准备5-6餐的食物，最害怕的就是麻烦，鸡蛋比起各种肉类，做法相对简单

所以健身久了你会发现，每天1-2个鸡蛋再也满足不了身体所需

鸡蛋渐渐成为你健身餐中的营养担当，是每日必须的口粮

水煮蛋是方便，但如果天天吃、大量吃

久而久之会让你难以下咽、甚至不想再吃

好大的压力啊...

今天就送给肌友们推荐几种烹蛋绝招

好吃方便又快捷、快来GET吧！

鸡蛋羹——简单美味

鸡蛋打散加入盐，加入适量温水，进锅蒸10-15分钟即大功告成

加入你喜欢的调料，分分钟干掉一大碗不成问题

水波蛋——逼格最高

水加热致微沸状态，打入鸡蛋。直到蛋清变白、蛋黄半熟时，将其捞出

如果想提升一下逼格，再配一些小菜即可

煎蛋——早餐绝配

加点点油，煎熟即可

提供较多的热量，最适合当早餐

五香蛋——高配煮蛋

加茴香、丁香、八角、桂皮、陈皮、茶叶、酱油、盐，把蛋煮熟

同样是煮蛋，这个比白水煮的好吃不止一点点

鸡蛋絮——简单美味

鸡蛋打散倒入开水中，加入酱油调味

大概是最简单的鸡蛋做法了，亲测味道不错

吃太多蛋黄对身体不好？

食物中的胆固醇对身体总胆固醇水平的影响很小，也就是说蛋黄中的胆固醇不会加重身体负担

“每天最多2鸡蛋”，这条流言早就被终结了，肌友们可以放心吃，只需注意所含的脂肪

END

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