说到减肥，你见过最野的路子是什么？

阿美为了瘦肚子

每天按摩一个小时

嗯...效果很好！

一周后

按摩师瘦了20斤

韩国女孩小金

喜欢将自己包裹起来

她认为这样可以

防止长肉、燃烧脂肪

确认过眼神

是cos木乃伊的人

刘小姐因开赌场入狱

蹲狱半年瘦了30斤

血压也恢复了正常

出狱后

刘小姐向警察叔叔

送了一面锦旗

表示感谢

其实从上面的案例中你不难看出，人们都认为控制饮食、坚持运动是一件很困难的事

所以才会迷信于各种“土方”，所以才会在意外暴瘦后，兴奋到去送锦旗

其实只要你认真一点、坚持久一点，好身材真没你想的那么遥不可及

下面就带肌友们直观感受下，努力减肥90天的变化过程

这是开始前的样子

毫无锻炼痕迹

体脂含量至少30％

一开始减脂

速度往往是最快

半个月后

肚子就小了一圈

一个月后

腹部渐渐变得平坦

↓

90天过半

他减掉了脂肪

剃掉了体毛

整个人都变清新了

↓

3个月结束

来看看对比图

效果真的太赞了

↓

而在这3个月内，他没有一天停止锻炼，一直坚持有氧运动+力量训练

他没有再吃一块披萨、一个汉堡，几乎戒掉了精制碳水化合物

减过脂的肌友们都懂，这不光是身体上的疲劳、还有心理上的煎熬

总之过程很虐，但看看结果，这努力值了！

结尾他说：“这只是漫长健身之旅的一个开始。”

其实啊

减脂是一件很有乐趣的事

看着腰围变细了

腹肌清晰了

身体一点点的发生变化

真是一种很美妙的体验

这位台湾大叔

仅用1年时间

减掉25公斤脂肪

哪怕仅仅5周的拼尽全力

你的变化也会不可思议

虽说“健身要以年为单位计算”，但这不意味着你就得练1年才能看出效果

真正有效率的健身，是4-8周就能让你感受到变化的

兄弟俩健身16周对比图

你喜欢吃喝、喜欢玩儿，不专注现有的目标，就别怪减脂难减脂慢

只要你能保持专注，做好每一次训练、控制好每一餐，你也可以获得开挂一般的快速蜕变

快乐的懒惰OR痛苦的自律

你必须得选择一个

END

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