全|球|最|劲|爆|的|健|身|资|讯
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说到减肥,你见过最野的路子是什么?
阿美为了瘦肚子
每天按摩一个小时
嗯...效果很好!
一周后
按摩师瘦了20斤
韩国女孩小金
喜欢将自己包裹起来
她认为这样可以
防止长肉、燃烧脂肪
确认过眼神
是cos木乃伊的人
刘小姐因开赌场入狱
蹲狱半年瘦了30斤
血压也恢复了正常
出狱后
刘小姐向警察叔叔
送了一面锦旗
表示感谢
其实从上面的案例中你不难看出,人们都认为控制饮食、坚持运动是一件很困难的事
所以才会迷信于各种“土方”,所以才会在意外暴瘦后,兴奋到去送锦旗
其实只要你认真一点、坚持久一点,好身材真没你想的那么遥不可及
下面就带肌友们直观感受下,努力减肥90天的变化过程
这是开始前的样子
毫无锻炼痕迹
体脂含量至少30%
一开始减脂
速度往往是最快
半个月后
肚子就小了一圈
一个月后
腹部渐渐变得平坦
↓
90天过半
他减掉了脂肪
剃掉了体毛
整个人都变清新了
↓
3个月结束
来看看对比图
效果真的太赞了
↓
而在这3个月内,他没有一天停止锻炼,一直坚持有氧运动+力量训练
他没有再吃一块披萨、一个汉堡,几乎戒掉了精制碳水化合物
减过脂的肌友们都懂,这不光是身体上的疲劳、还有心理上的煎熬
总之过程很虐,但看看结果,这努力值了!
结尾他说:“这只是漫长健身之旅的一个开始。”
其实啊
减脂是一件很有乐趣的事
看着腰围变细了
腹肌清晰了
身体一点点的发生变化
真是一种很美妙的体验
这位台湾大叔
仅用1年时间
减掉25公斤脂肪
哪怕仅仅5周的拼尽全力
你的变化也会不可思议
虽说“健身要以年为单位计算”,但这不意味着你就得练1年才能看出效果
真正有效率的健身,是4-8周就能让你感受到变化的
兄弟俩健身16周对比图
你喜欢吃喝、喜欢玩儿,不专注现有的目标,就别怪减脂难减脂慢
只要你能保持专注,做好每一次训练、控制好每一餐,你也可以获得开挂一般的快速蜕变
快乐的懒惰OR痛苦的自律
你必须得选择一个
END
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