当你把所有脂肪都减没了，就变成这样了

体脂率

是指体内脂肪占体重的比率

对于大多数普通身材来说

男生的体脂率在20％左右

而女生在25％左右

如果你喜欢健身

想要几块腹肌马甲线

那么男生就得把体脂率降到15％

女生至少要降到20％

皮下脂肪越少

肌肉线条就会越清晰

所以那些爱好健身的大佬

为了追求更好的身材

会把体脂降到8％左右

如果降得再低一点

到5％左右甚至更低

就是健美运动员的比赛水平

可以说到了这个程度

皮下脂肪就被消灭的一干二净了

今天就带肌友们了解下

身体几乎没有脂肪

到底是什么样子

腰腹

不用刻意收缩

腹肌的存在感也会特别强！

线条就跟刀刻一样锋利

稍稍一挤

鲨鱼线和子弹肌灰常清晰

三头肌

手臂后侧的三头肌

呈现出一个清晰的马蹄形

能明显看到肌肉拉丝

二头肌

能清楚地看到二头肌的起止点

这张图可以让更多人知道

二头肌是由两块肌肉组成的

小臂

小臂没有特别大的肌肉群

但有着极其丰富的血管

脱脂后的小臂

真正的青筋暴起

胸肌

全是一条条横向的纹路

胸沟深不见底

收缩感看着都很强

就像个屁股

也只有像屁股一样的胸肌

才是真正的上品胸肌

因为它的上下胸几乎一样发达

而上胸是很难练好的一个部位

背部

肌肉细节非常丰富

背阔肌如同两扇翅膀一般

腰部会出现一个“圣诞树”

大腿

用力收缩一下

立即爆出N多条线条

股四头肌、缝匠肌一览无遗

堪称活体解剖图

小腿

有棱有角的

肌肉呈桃心形

抬腿都是爱你的形状

臀部

多边形的屁股了解下

不能坐硬板凳

是唯一的弱点

在大多数人眼里

他们“很大很恶心”

但不得不承认

能练到这种极端程度的

个个都是狠人

值得佩服一波

对于咱们来说

能练到下图水平

把体脂控制在10％以内

就是梦寐以求的事了

最后送肌友们一套燃脂动作

配合控制饮食

进一步减少你的体脂

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

每个30秒

重复3-5轮

END

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