当一个人开始街头健身
从菜鸟到神级需要多久？
Dejan Stipic用6年时间回答了这个问题
他在2012年开始做一些简单的徒手训练
已经有了一点训练痕迹，但整体还是瘦弱
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又过了一年
经过成百上千次的俯卧撑、成百上千次的臂屈伸后
Dejan摆脱了之前的瘦弱身躯
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这也坚定了他在徒手健身路上继续走下去的决心
到目前为止他已经训练了超过6个年头
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Dejan坚信徒手一样可以打造强壮的身体
而他也确实做到了
主要是因为他会在训练中添加大量的负重
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110公斤负重的俯卧撑
他可以连续10个做组
身挂数十公斤的负重
也能完成多个标准的引体
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负重30公斤的慢速双力臂
看上去没有压力
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在练腿日
当壶铃都无法满足他的下半身时
他又把目光投向了路边的姑娘
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做多少次训练才能变成Dejan这样？
就在最近他做了一项统计
每个练胸日他至少会做200个俯卧撑
而每周都会有3-4个练胸日
6年时间，不下25万个俯卧撑，才有了现在的他
见证自己一步步变身野兽的同时
他也拿下了多个街健比赛的冠军
这样的转变之路是非常圆满了
作为一位街头健身爱好者
Dejan的身材更像是街健+举铁的结合体
既拥有技巧和骆驼般的耐力
又拥有猛兽一般的身材和爆发力
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自重、街健、举铁
这3种健身方式常常被分成3派
但其实它们都是一家人
自重训练可以提高耐力、强化慢肌
让你获得耐力和一定的围度增长
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街头健身主修一些酷炫的健身动作
让你学会用不可思议的方式去装逼
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健身房举铁可以最全面的刺激每块肌肉
打造出匀称漂亮的体型
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毫无疑问
谁都想兼备力量与耐力
同时还能在人前装装逼，就像Dejan这样
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最好的办法就是小重量大重量穿插着练
让快肌和慢肌都得到刺激
等身材和力量有基础之后，再学一些街健动作
技多不压身，装逼不嫌累
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