不可避免的
我们的俯卧撑数量总有陷入停滞的时候
试试杰夫大叔的这个技巧
或许你马上就会有新的突破
首先他用抡大锤举了个例子
当你站在平地上抡锤的时候
脚下很稳固、力就可以顺利的从下而上传导
得以让你以最大力量抡出一锤
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但如果你踩在一个不稳定的表面
力在向上传递前就被分散了
抡锤的力量就会大打折扣
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把这个道理套到俯卧撑里
从脚尖到你的指尖
动作中如果有任何一个部位松掉
同样都会影响力的传递
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试试重新规范一下你的动作
首先从脚踝开始、收紧它
让两脚几乎垂直于地面
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再往上是小腿、膝盖、大腿、臀部
你都要有意识的去收紧这些肌肉和关节
这样下半身就足够稳固了
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再说到上半身
腹肌永远都要是收紧的
收紧的腹肌可以保证一个正确的脊柱姿势
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做到以上几个要素
你就可以最高效率的完成一个俯卧撑
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你也可以像杰夫一样
试试让身体全部松掉
只用手臂力量去撑会怎么样
你会发现身体马上变重了
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那么如果你早已经学会这个要领了
下面也有让你提升的一招
是一个渐降的超级组
先在平地上做俯卧撑
直到力竭
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之后换一个更加上斜的表面
你会发现又可以多挤出几次了
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用这种超级组反复的压榨肌肉
也是一个提升数量的妙招
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