大年初十三，春节临近尾声
眼前的烦恼不只是上班
还有圆滚滚的肚腩
巧的是，最近几个月里
许多国外的健身达人也纷纷因事停练
来看看他们的身材变化吧
Christian，粉丝过百万的健身模特
身材和笑容都很迷人
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体脂率常年10%以下，精瘦极了
腹肌能拉皮
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肩膀直接拉丝
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后来因为工作忙碌
Christian2个月没有去健身房
结果体重从67公斤一路升到76公斤
一身锋利的线条已被抹去棱角
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Ryan Casey，健身5年
今年18岁，身材在同龄人中没有对手
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直到后来，他停练了大概4个月
期间也没有控制饮食
就这样见证了体脂率的飙升
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也有人因为不注意补充营养
掉了很多肌肉
kino因手臂受伤被迫停练上肢
仅3个月，肌肉围度就缩小了一圈
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其实对于咱们来说
在春节停练的这短短1-2周
身体也会发生很多变化
最大摄氧量下降20%
当你再次开始举铁或者跑步
会比当初更喘、更吃力
心肺能力有明显的下降
运动表现下降25%
运动表现包括耐力、力量、爆发力
对于运动员来说
下降25%等于毁灭性的打击
肌糖原含量会减少50％
研究表明，当你停练2-3周
肌肉量会损失大约0.7公斤
虽然其中大部分是细胞中储存的水
在这么多条后果面前，没人愿意停练
但很多时候生活不如你所愿
健身房放假休息、伤病
或者是工作生活上的事情
都在拖慢你去健身的脚步
你能做的就是别变懒，保持斗志
按时作息、控制饮食
不要失去对自己最基本的约束
保持斗志，逆袭只是时间问题
Christian在停练2个月后
终于从繁忙工作中脱身回归健身房
现在已经把体脂率降下去了
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而停练4个月的Ryan Casey
最后也只用了6周时间就恢复了身材
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