1、开始缓慢的流失肌肉
我们都听说过上了年纪的人
肌肉会开始“萎缩”
这就是因为睾酮水平下降
所引起的肌肉流失
一般来说，30岁之后
男性睾酮水平就会开始下降
如果不锻炼，肌肉就会逐年开始流失
这是第一种情况
第二种是你正直青壮年，且是举铁爱好者
刻苦训练却发现肌肉没有增长
甚至出现了体重下降的情况
则说明你可能训练过量了，消耗了太多睾酮
2、开始出现副乳、小肚子
开始变胖不一定是因为饮食引起的
也可能是你的睾酮水平不如从前了
睾酮水平低会让你更容易肥胖
同时，脂肪的增长又会抑制睾酮的分泌
这就形成了恶性循环
3、缺乏性欲、性能力不如从前
大家都知道睾酮是性激素
体内睾酮水平降低
最直观的表现就是性欲不足、性能力下降
4、睾丸变小
当睾酮水平过低时
它的制造源头是会缩小的
5、疲劳
你可能注意到了
男人需要的睡眠时间通常比女人更少
这是因为睾酮有提神的作用
而男人的睾酮水平约为女人的10-20倍
所以当一个男人精神不振、疲乏时
不一定是因为他熬夜肝游戏了
也可能是因为他的睾酮水平下降了
6、记忆力衰退
大脑记忆中心充满了睾酮激素受体
睾酮激素对认知功能有很重要的作用
记忆力衰退的现象、甚至阿兹海默症
也跟睾酮水平过低有关联
7、脱发
我们身边存在很多这样的人
发福、身体素质下降，并且脱发
导致其30岁的年龄，40岁的外貌
说到脱发
我们也听说过这是睾酮水平高导致的
参考杰森，强森
但其实这种只是少数情况
否则20岁左右的青壮年们都应该秃顶了才对
多数的脱发，还是和睾酮水平降低有关联
总结一下，睾酮水平低会让男人老的更快
然而，大部分男人的睾酮水平
还是处于所谓的正常值
即9.45～37.45nmol/L之中
但9-37之间的差距是相当大的
就好比我们看到一份“月薪不到一万”的工作
它或许9000，但也可能是2000
所以绝不要因为医生的一句“睾酮水平在正常值”
就忽略了对自己睾酮水平的关注
随年龄增长睾酮开始逐年下降，这点我们无法改变
我们所能做的就是把它维持在一个该有的水平上
保证充足的休息，注意补充锌和维生素D
不要纵欲过度、不要训练过度
睾酮很珍贵，且用且珍惜
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