为了加快自己的减脂进程
迈克决定在未来30天内，进行一个戒糖挑战
第一步，他开始上网查阅资料
了解糖致人肥胖的原因
以及用戒糖的方式去减重是否可行
科普时间：
当身体摄入我们所指的“糖”
也就是葡萄糖、果糖这一类的单糖
在消化过程中
身体内的胰岛素便会开始分泌
将糖合成为糖原，并储存在肌肉和肝脏内
如果糖原过多，身体已经无处存放
最后就会它们被转化为脂肪存储起来
这就是糖致人肥胖的原理
而葡萄糖、果糖还有蔗糖等等
在食物中几乎无处不在
有研究显示
如果用不含热量的甜味剂代替糖
或是干脆戒糖
就会大大减少摄入的热量
长期坚持就可能减少体重
得到了研究的支持后，开始第二步
迈克大胆扔掉了所有添加了糖的食物
从糖果到披萨甚至是面包都不放过
第三步，重新采购一批不含糖的食物
在选购蔬果时，也会选择含糖量最低的
比如西红柿、各种绿蔬、西瓜等等
最后一步就是保持目前的步调，坚持30天
迈克也是一位举铁爱好者
在戒糖期间他也会和往常一样训练
仅仅过去3周21天后
迈克的体重就已经掉了9斤多
腹部的变化不用测量也能感受的到
30天后，下腹肌也已经开始显露了
对比开始前已经进了很大一步
至此，戒糖减脂计划圆满成功
对此迈克总结道：
“虽然我也像其他减肥者那样，做有氧、举铁
但真正让我的努力有效果的
还是戒糖这个决定，我从未这么快的减过脂”
同时他还表示
自己对甜食的欲望下降了
因为糖是具有成瘾性的
曾经迈克是一名甜食的忠实爱好者
对甜甜圈、奥利奥爱得深沉
下一步
迈克决定将戒糖挑战延长到120天
继续挑战自己并把体脂率进一步降低
我也会继续关注他的挑战
并把他的最终成果展示给肌友们
最后我根据迈克的经历进行了4点总结
希望能够帮助到减脂期的肌友们
1、研究显示戒糖可能会使体重下降
2、迈克通过这个挑战证实了第一点
如果配合运动，效果还会更好
3、戒糖≠不能吃甜
像是西瓜、草莓、西红柿等水果
还有添加人工甜味剂代替糖的食物都可以吃
4、短期戒糖，可以为你带来长效的好处
戒糖可以减轻你对甜食的欲望
长远来看，这会减少你未来吃甜食的次数
保持身材也就变得更容易了
▼
联系客服
