前言
所谓油腻就是不清爽、不体面、不优雅
是对男人形象和气质的一种否定
健身男人一旦油腻，肌肉再大也会遭人嫌弃
以下4个雷区，一定不要踩
1、穿小码的紧身衣或T恤
想显身材，但肌肉又不够大
于是就买一件小号衣服勒在身上
你以为至少会是这种效果
但在别人眼里其实是这样效果
头大肩窄胳膊还细
看着就像个还在发育的孩子一样
紧身衣对身材的要求非常高
你的体脂率至少得在20%以下
屈臂臂围至少得达到35CM
你才能穿出接近买家秀里模特上身的效果
如果你刚健身不久，刚练出一些肌肉
一定要克制炫身材的冲动，继续踏实练
练到能撑起大号衣服的时候，那才是真帅
2、不洗训练服、训练装备
有时候你踏进力量区会遇到这样一种情况
还没见到人，却先闻到味儿
那种训练装备上的汗味还混合着脚味
能污染半个健身房的空气
现在天越来越热了
肌友们回家记得把护具装备用洗衣粉泡起来
运动服也要勤洗勤换
若等到了健身房才发现自己的衣服是馊的
那可就晚了
3、练完随手丢哑铃
关于能不能直接丢哑铃一直是有争议的
乱丢会显得自己不会练而且没素质
我来告诉大家应该在什么时候丢
拿最常见的坐姿哑铃推举和哑铃卧推来说
做完一组之后
你先用腿接住哑铃，再把哑铃放到地上
在90%的情况下你都可以用以上两种方式
没有必要把哑铃直接丢在地上
先不谈丢哑铃可能砸伤旁边的人
首先这对你自身都会有很大伤害
在丢哑铃的瞬间，手臂快速内旋
这会给肩锁关节造成很大的冲击力
只有在10%的情况下丢重量才是必要的
那就是完全力竭无法控制重量的时候
这时候追求规范动作反而可能让你受更大的伤
那就要两害取其轻，果断丢重量
4、为吸引异性做出奇怪举动
前两天我在健身房看到这样一件事
一个小姐姐在用史密斯架硬拉
刚做完一组
旁边一直在观察的中年男人就挤过去了
摆弄了半天杠铃杆，什么动作也没做出来
把杠铃在架子上撞来撞去弄得哐哐响
吸引女孩的注意可以理解
但撩妹也要不失体面
像个发情的大猩猩一样
粗鲁的制造一些噪音
不体面，更不会有效果
最靠谱的方法还是提升自己
踏实训练、平时看看解剖书生理书
先把自己提升到健身房实力链的顶端位置
并以教动作、带她练的方式展开一段关系
就非常容易结识一些异性朋友
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