每天8分钟，消除圆肩驼背，立即长高！

来源：NEXT Workout

翻译：xgame极限健身

如果你存在脖子前伸、圆肩驼背等体态问题

那你就应该每天将下面这套训练做一遍

这套训练可以激活你背部的一些肌肉

帮助把身体往后拉，将胸挺起来、肩膀打开

而且由于体态变得更挺拔了

你从视觉上也会立即增高2-3厘米

反向平板桥x40秒

手和脚向下推，把身体挺起来

与此同时后缩肩胛骨，充分挤压背部肌肉

这个动作要在开始和结束时各做一遍

坐姿靠墙推举x40秒

背靠着墙、肘贴着墙壁向上推举

推到你所能及的极限位置后返回

这个动作要在往后的每个动作之间穿插一组

Y字举x40秒

俯卧姿势，将手臂举过头顶呈现Y字

接着将手臂从地面抬起，尽可能的抬高

T字举（拇指朝上）x40秒

俯卧姿势、手臂向两侧外展、拇指朝上

将手臂从地面抬起、尽量抬高一点

钢铁侠x40秒

俯卧姿势，手臂放在更低的位置、拇指朝上

继续重复刚才的抬高动作

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！