膝盖锻炼及疼痛紧急保护手册

户外运动后，很多童鞋都会有或长或短时间的膝盖疼痛，甚至有人会落下长期疼痛的后果。这里提供大家膝盖疼痛的缓解办法和各种肌肉锻炼和拉伸练习（图文版），以及急性膝盖疼痛的处理办法等。