如果你练习瑜伽，你可以在你的内在与你周围的世界中体验到一种深深的和谐。不过在那之前，很重要的是，要在内在和外在设置合适的氛围。这里有5个建议可以让你的瑜伽练习达到最优化的效果：
1. 确保你的胃与肠道是空的
瑜伽不只是一种练习，也是一种提升人类能量系统的方式。正如萨古鲁所解释的，“如果你想让你的能量向上升，任何不是身体的东西都应该被排出。”所以，确保在你吃东西前（最好在早餐前），以及清空肠道后练习瑜伽。同样的道理，当你做瑜伽练习的过程中，不应该摄入食物或水。
2. 洗个澡或冲个凉
洗澡不仅是清洁你的皮肤；当水与你的身体接触时，你的内在也会被清洗。萨古鲁建议使用冷水或微温的水，因为它使“皮肤细胞之间的间隙张开，这对练习瑜伽很重要，因为我们想让身体细胞被不同维度的能量所充斥。”
3. 穿着宽松、舒适的衣服
正如我们所看到的，瑜伽在一个人的能量系统上起作用。穿宽松的衣服有助于这一过程。萨古鲁说：“当你的能量开始在你体内扩张，你会注意到紧身的衣服会让你的身体感到不舒服。自然你会想要一件非常宽松的衣服。”
4. 在练习瑜伽前，吃苦楝和姜黄
“就着温蜂蜜水吃苦楝和姜黄，是一种很好的净化和扩张细胞间隙的方式，使细胞能更有效吸收能量。当你做灵性练习（Sadhana）时，扩张会给肌肉带来灵活度。这种灵活度可以帮助你逐渐将系统构建成一个更加强大的可能性。”——萨古鲁
5. 以祈请开始
在你练习瑜伽前，祈请是一种将你内在最好的部分调动出来的方式。在瑜伽文化中，祈请通常使用梵语，这是一种古老的语言，直接将声音与形式联系起来。使用声音来激活人体系统是Nada瑜伽，或者说声音瑜伽的基础。祈请是一种非常简单的Nada瑜伽。您可以从下面这个简单的祈请开始：
Asato ma sadgamaya
（Lead me from untruth to truth）
请引领我
Love & Grace
Sadhguru
爱与恩典
萨古鲁
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