中年人每天坚持“六个一”脚心摩地能清肝明目

   人到中年，上有老下有小，身体的健康很关键。这个年龄段，是各种疾病的高发期，此时的养生更要引起重视，中年人每天做到“六个一”，强身又健体。

   1.两手对搓一分钟。手掌轻轻摩擦，对搓100次，刺激经络，通六经，达到调和阴阳的功效。此法可消除肩部疼痛、缓解眼睛疲劳。

   2.转动眼睛1分钟。先让眼球顺时针转动50次，然后再逆时针转动50次。此法可提神醒目，预防近视和斜视等。

   3.拇指揉鼻1分钟。双手拇指上下揉鼻100次，能祛风寒、开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等都有良好的防治功效。

   4.轻揉耳廓1分钟。手指轻揉左右耳廓，直至微微发热，舒适为止。此法能通经散热、保健听力，尤其对耳鸣、目眩和健忘具有良好的疗效。

   5.叩齿卷舌1分钟。轻轻叩动牙齿，让牙根和牙龈部位活血理气，卷舌可使舌头活动自如，增加其灵敏度和灵活度。

   6.脚心摩地1分钟。用双脚轻轻摩擦地面100次，引导上身浊气下降。此法能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

   当然，要想身体健健康康，还要注意多果蔬、减脂肪；多纤维、少食盐；常吃鱼、多进钙；少吃糖、多运动；淡名利、常静心。