我的家人/我最好的朋友出现了焦虑症、抑郁症...
我尝试着安慰他，但是他好像更难过了
但我也不知道做错了什么......
没有人能真正的感同身受，大多数时候我们给别人的安慰，都是基于自己的经验和经历。
一、当TA出现心理问题后
你们的关系可能将面临考验
当他出现心理问题后，也许会变得情绪无法自控，也无法正常去维持一份工作，也许她的成绩会因此出现剧烈的下滑，也许你也会因他的糟糕情绪而受到影响......
但是你依然可以用一些办法来应对自己在这种情况下的压力，也可以用一些办法来让患病的亲人和朋友。
二、为了更好地了解TA的状况
你可以
❀ 从可靠的信息来源查找有关的诊断信息。
❀ 多了解有关治疗的信息，包括心理咨询和药物治疗。
❀ 从相关的心理健康组织中了解更多的疾病信息。
❀了解心理疾病的症状。
三、当TA有这些表现
你要警惕
以下包含了心理疾病可能会出现的一些体征和表现：
❉食欲和/或睡眠模式发生改变,
❉经历极端的的情绪波动,
❉烦躁、悲伤、焦虑、愤怒和/或不安的情绪增强,
❉表达与自残或伤害他人有关的想法,
❉出现幻觉、幻听、妄想,
❉不健康的应对方式增多（吸毒、酗酒，自残等其他危险的或上瘾行为）,
❉出现不寻常的情感爆发,
❉持续的压抑或者情绪低落状态,
❉对曾经感兴趣的活动表现不再感兴趣和参与.
四、我可以做些什么
来帮助TA？
1.如果伴侣生病，你可以：
首先让伴侣知道，你会在他们身边，陪伴并爱着他们。
你可以通过倾听他的感受，认可他的情绪，来表达你对他的支持。也可以听听他内心真实的想法，问问他，你可以做些什么来帮他。
在应对伴侣心理疾病的时候，你同样也需要有个地方可以依靠。
及时认可伴侣做出的积极改变。让他知道你很认可他对自己的努力。
2.如果孩子生病，你可以：
当他谈到自己的症状时，请认真听他说。
虽然你可能没有办法完全感同身受，但最重要的是，你要让他知道：你相信他，你会帮助他。
不要强迫自己去解决所有的事情，与家人和医生一起沟通，这样你们可以一起找出解决方案。
3.当朋友患心理疾病时，你可以：
比如：他们可能会拒绝社交，变得消沉，悲观绝望等等。
你可以问问他，内心的感受如何，自己能帮他做些什么，也可以去陪陪他。在必要的时候，也可以问问，需不需要帮助他联系心理健康服务。
如果患病的是你的室友，而你们的关系没那么亲近，你依然可以选择提供一些基本的支持，如陪伴他去医院，去做心理咨询等。
但无论如何，都要记住，在尊重对方边界的同时，也需要尊重自我的边界。如果你感受到了不安全，就不要再继续干涉其中。
五、不要成为TA的
心理咨询师
在学习为你的亲友提供支持以外，千万记住，不要成为他的心理咨询师，这并不是你的责任。
即使你受过专业的心理健康训练，这样也不合适，甚至根本无法解决他们的问题，反而让你们的关系陷入一种尴尬或僵硬的局面，这无法成为一个长期的解决方案。
设定边界
在家人或朋友恢复健康的过程中，你需要为他们提供爱、支持和共情。
让他有机会感到被支持，赋予他照顾自己的力量，让他知道有人把他的健康放在首位，而他负责管理自己在心理疾病中的状况。
你应该避免促成不健康关系的行为，允许他对自己的治疗计划负责，与此同时，为他提供适当的支持。
六、同时
你需要自我关怀
在照顾亲人朋友的精神状态时，也要注意自己出现倦怠或照顾者疲倦的迹象。
经历倦怠不仅会影响到自我的健康，还会影响到你和他们的关系。
倦怠迹象包括：
❉ 感到精疲力竭，
❉ 所经历的压力、焦虑症状和抑郁症状增多，
❉ 食欲和睡眠质量降低，
❉ 变得更易怒，
❉ 感到无助。
如果你出现倦怠的迹象，请关心自己的身心健康，进行休息。
因此，自我关怀在维持健康的人际关系方面至关重要，特别是当身边有人被诊断出有心理疾病时，自我关怀变得尤其有益。
七、你需要
寻求帮助
照顾他人让你感到疲倦或有压力时，可以试着借助心理咨询，它可以提供一种全新的视角和指导，帮你用健康的方式处理思绪和感受，也可以帮你提高沟通技巧和处理问题的能力。
与患有心理疾病的人生活在一起，你可能会经历一系列不同于往常的情绪，如沮丧、无助和悲伤。
在此期间，寻求能够帮助你稳固人际关系的个体咨询、伴侣咨询或家庭咨询都是可以有很大助益的。
联系客服
