进入炎热的夏天，面对高温人体容易出汗，所以就需要多多饮水，但是饮水过多胃酸就会容易被冲淡，消化功能就会被减弱，所以在夏季大多人会出现食欲不振的症状，在饮食应该多以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为好，尽量少食用油腻、难以消化的食物，下面就给大家介绍几款适合夏天吃的食物。
一、苦瓜
有句老话说道：天热食“苦”，胜似进补。苦瓜等苦味的食物中含有大量的氨基酸、苦味素、生物碱等物质，食用苦瓜可以有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等功效，而且中医认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。
二、西红柿
科学家研究发现，西红柿中所含有的番茄红素具有防晒的功效，如果每天食用40克西红柿酱，将减少40%被太阳晒伤的风险。
三、茶
茶叶中含有丰富的钾元素，可以补充因出汗而流失的钾元素，而每100克茶水中，绿茶的钾平均含量为10.7毫克，红茶为24.1毫克，既解渴又解乏。另外研究发现，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。
四、绿豆汤
绿豆汤可以说是夏季必备一种“本土饮品”，具有清热解毒、止渴消暑的功效，在炎热的天气里喝上一碗绿豆汤，顿时让人感受到清爽解暑，心情惬意。
五、西瓜
在炎炎夏日里，怎么能少了西瓜呢？西瓜的96.6%都是水分，能补充夏天人体散失的大量水分，而且西瓜性大寒，被称为“天然的白虎汤”，解暑效果非常好，因此也有一句俗话说道“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。
六、鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。
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