在日常生活中，很多人因为长期伏案工作、低头看手机等等，没有养成一个好的坐姿习惯，不知不觉中身体出现了含胸驼背的仪态，这种仪态不仅会让你的气质瞬间下线，时间久了还会危害到你的身体健康。
驼背，是一种比较常见的脊柱变形，多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正，主要是因为背部的肌肉太弱、松弛无力，而导致胸椎后突所引起的体态改变，而驼背的人大多伴有弯腰的症状，这两个椎体状态都会对身体健康有着不良影响。
含胸驼背的危害：
一、压迫心肺
由于身体长期处于弯腰驼背的状态，肺的运动量就会逐渐降低，致使胸腔内的容量变少，从而影响到肺活量和呼吸通气量，心脏也会受到一定的压迫，时间久的甚至会出现心、肺相关的症状。
二、脊椎畸形
老年人容易出现骨质疏松，导致脊椎畸形、压迫神经，甚至脊椎骨折，这也是他们驼背的主要原因。
三、颈肩、背部疼痛
身体处于驼背的状态下，胸前、头、颈部的肌肉会变的紧张，脊柱也会容易往后凸，这个姿态下腰背部的肌肉也会受到牵拉，时间久了肌肉就会出现劳损。所以驼背的人站、坐着时间稍长，就会容易感到颈肩、背部甚至腰腿酸痛。
四、导致头晕和手臂麻痛
这与颈椎曲度变小、严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉和神经，所引起的脑供血不足和神经压迫有关。
五、肥胖
驼背的人，因为腹肌、背肌、胸肌等肌肉得不到经常锻炼，肌肉就会慢慢的衰弱，从而影响到体态，驼背时后背会蜷缩起来，肩膀会向前伸，腹部的肌肉就会变的松弛，更容易聚集脂肪长出“小肚子”来。
测试你是否驼背：
将背部靠着一面平整的墙壁，并将后脑勺、屁股、脚后跟这三处部位贴墙站好。观察脖子最凹陷处与墙壁之间的距离，正常大概是3~5cm，如果你能毫不费力的做出这个动作，说明你驼背只是一个习惯问题。
贴墙站期间，如果为了能让后脑勺也能贴到墙面，而把头仰起来，那就说明你的脊椎可能已经出现了一些“变形”了。
如果后脑勺根本贴不到墙面，而且脖子最凹陷处与墙壁之间的距离大于5cm，建议尽快去医院进行检查。
几个拯救含胸驼背的小动作：
一、伏地挺腰
身体趴在地上，两条腿并拢伸直，用两手将身体支撑，慢慢直起上身，保持腹部贴地，抬头直视前方，每次保持20s，进行10次。
二、扩胸运动
在椅子上挺胸坐直，将手臂伸平与肩膀等高，弯曲手肘，将两肘慢慢向后拉，两侧肩胛骨向中心收紧，感受胸大肌拉伸，保持这个姿势，吸气，然后慢慢地把下巴抬起来，仰头吐气3~5秒，重复进行10次。抬头时力道不要太猛，如过出现头痛、头晕的症状，应立刻停止。
三、背手挺胸
身体站直将两腿稍微分开，把两手在身后交叉，握紧。两肩向内收紧，两臂尽量向上举到最高，重复进行10次。
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