随着科技的发展,我们使用的手机越来越智能化,它在我们生活中已经成了不可或缺的一部分,从购物到订餐,从打车到住宿,手机就可以帮我们解决“衣食住行”等问题。手机虽然给生活带来了诸多便利,但也使我们过分沉迷于手机,让我们的身体饱受伤害,尤其是对于颈椎来说,伤害更为严重,下面跟随小编来看看长时间低头玩手机会对身体有哪些伤害吧。
一、颈椎劳损
低头玩手机会导致脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。低头角度至60度时,颈部的承重压力在27公斤左右。平日如果不注意的话,时间长了就容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。
二、颈椎反弓
人的颈椎不是笔直的,而是有一定的弧度,专业上讲叫生理弯曲,如果我们平时不注意保护,长时间玩手机就会导致没有这个弧度,甚至是向相反的方向弯曲,称为“颈椎反弓”。
三、加速颈椎老化
相信有不少人都喜欢躺在床上或者沙发上玩手机,但长时间躺着玩手机会让手臂的肌肉牵引到颈部的肌肉,形成对颈椎韧带、筋肉的紧张,影响颈部的血液循环,同时导致颈椎的老化。
四、易发生事故,致人身伤害
因为手机的便捷性,人们可以随时随地的拿出手机玩,不管是在马路上等红绿灯,还是在楼道里上台阶,都时刻存在着安全隐患。走路玩手机是非常危险的,有的人走着走着撞到了人或车,轻者擦伤,重者撞伤,对人体造成不同程度的伤害。
五、腰肌劳损
很多人都会抱怨自己的腰椎不适,但休息一段时间后这个症状就会减轻,这是由于长时间低头玩手机所导致的。如果我们长时间保持某个姿势的话就会加重腰椎负担,腰部韧带、肌肉容易劳损,导致炎症,引发慢性的腰部不适。
六、视力下降
大家会有明显的感受,长时间保持低头看手机的姿势,当抬头的时候会觉得眼睛看东西瞬间模糊,眼睛还有些疲劳感,尤其是晚上在床上玩手机的时候,眼睛长期被屏幕的光照射,刺激到眼睛的神经,久而久之眼睛受到一定的伤害,从疲劳渐渐变为视力下降。
如何减少对颈部的伤害呢?
1、我们在玩手机时,将手机位置抬高,手机屏幕尽量与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位。建议眼睛与手机的距离保持在30—50厘米左右。
2、手机不宜过大、过重。善于借助器械支撑手机,减少负荷。
3、在看手机时,应经常休息,设置闹钟提醒自己每过20-30分钟就站起来走走,减少对颈椎伤害,舒缓眼睛疲劳。
4、推荐给“低头族”的颈椎保健操
这是一组简单的颈椎保健操,锻炼颈部肌肉、放松颈椎骨骼间隙从而缓解颈椎疲劳。
本文为健泰堂原创,转载请注明出处
青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家,以中西医结合为主要诊治方法,以皮肤病、过敏性疾病为特色,以治疗各种疑难病为追求。
对各种皮肤病:湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病(如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤)等、过敏性疾病(过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等)、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。
联系客服