大家好！我是你们的老朋友（何老师），中医不分国界，养生不分年龄，作为一名中医人，我时刻牢记自己的使命，希望将我的所学和所知，分享给更多的人，让更多的人受益！
今天要来和大家一起聊的是关于肾脏方面的话题，中医将肾称之为我们人体的“先天之本”，认为我们人体每天之所以能够正常运作都离不开肾脏的功劳，然而在现实生活中，随着男性年龄的增加，加之生活压力的增大，在很长一段时间内都会让我们的肾脏处于高压之下，久而久之便会对我们的身体造成伤害。
中医常说：“肾不好身先老”，那么对于肾不好的男性而言，在日常生活中，该如何才能把肾养起来呢？
1；札木根——天然的“雄激素”
札木根主要生长于我国内蒙地区，在日常生活中，虽然并不常见，但它对肾脏的作用却不容忽视，中医认为：其“味甘、性温，入肝、肾二经，功在补益肝肾、助阳固本。”无论男女经常泡水、炖汤，都有很好的养生作用。
现代营养学认为札木根中富含人体所需的多种微量元素，其中最重要的有效成分之一是锌元素，它能提升肾脏活力以及改善前列腺的帮助，可从根源处解决男性因肾气不足而引起的时间短、软、无力等问题，帮助身体激活肾气，刺激身体雄性激素的分泌，从而让男性的肾更健康。
2；肉苁蓉——沙漠人参
说起肉苁蓉相信很多人对它都不陌生了，尤其是对于很多男性朋友来说，肉苁蓉主要生长于我国新疆、内蒙以及青海地区，因为它主要生长于我国沙漠地带，所以在当地也被形象地称之为“沙漠人参”，对于男性朋友来说，经常用肉苁蓉泡水对改善肾脏功能和恢复男性魅力都能起到很大的帮助。
3；枸杞——男人的“不老药”
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，关于这句话，相信很多人对它都不陌生了，尤其是近年来，随着人们养生意识的增强，枸杞越来越多地进入千家万户，在平时，很多人无论是煲汤、泡酒还是泡水都能看到枸杞的身影，其实，早在我国古代，李时珍就将枸杞形象地称之为“不老药”。
常见吃法：枸杞10粒、札木根10克、肉苁蓉5克，将三种食材分别放入杯中，用温水焖泡5分钟左右即可饮用，连服10天停5天为一个周期，一般连服一个月左右，便可从根本上解决各种“肾虚”问题。
当然，对于肾不好的男性而言，在日常生活中还需做好以下2件事，方可事半功倍！
1；温水泡脚
中医认为：肾经源于我们的脚底，因此，对于肾脏来说，保护脚底的温度尤为重要，而经常用温水泡脚，不仅可以缓解我们一天的身体疲劳，更重要的是，还可以加速体内血液循环，加速肾脏有害物质的排出，从而达到养肾护肾的目的。
泡脚方法：每天泡脚的时间建议是晚上7-9点之间为宜，因为此时正是我们肾脏最为薄弱的阶段，此时用温水泡脚便可以很好的起到事半功倍的帮助，泡脚时水温一般建议控制在38-40左右为宜，每次泡脚的时间保持在15-20分钟左右，感觉身体微微出汗即可。
2；日晒15分钟
对于肾不好的人而言，我们还可以通过日晒的方式把体内的阳气补回来，这主要是因为，经常地晒太阳，不仅可以增强我们自身的免疫力，更重要的是我们的后腰位置上有两大穴位，那就是命门穴和肾枢穴，经常晒太阳便可以很好地补充人体所需阳气。
在日晒选择方面，建议是选择每天早晨9-11点之间为宜，因为此时的阳光较为温和，不会对我们的皮肤造成伤害，每次日晒的时间可以控制在15分钟左右即可。
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