3个康复要点，助你轻松度过五年生存期！

乳腺癌患者度过术后关键的前五年后就不会再复发转移了吗？其实不完全是这样，部分乳腺癌患者五年后仍有复发小高峰。要想获得高质量的康复期，制定一个康复计划就显得十分重要。

营养支持

出院后的病人身体在恢复期，饮食调养对疾病的好转、稳定与恶化确实至关重要。因细胞在癌变过程中侵吞了身体内大量的营养素，使正常细胞组织得不到营养，功能衰退，所以要及早弥补这种损害，就得通过加强饮食营养，以改善身体素质。

专家们发现，身体营养状况好越好，对癌症的抵抗力也越高，而且更能适应各种治疗带来的身体负担。

首先，每天保证适量的新鲜果蔬摄入。蔬菜以及水果中包含有丰富的矿物质以及维生素，可以提高患者自身的抵抗力，帮助伤口快速愈合。

其次，增加蛋白质的摄入量，具体地说，患者摄入的蛋白质应高于正常入水平，可以吃较容易消化吸收的鱼肉、乳制品、蛋类等。蛋白质也可以促进伤口快速愈合。

最后，不要吃辛辣、生冷刺激、易胀气、脂肪含量高的食物，比如洋葱、豆制品、油炸食品等，以清淡、易消化为主。

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积极心理

因为癌症治疗周期长，康复时间长，这不仅对患者的身体是一项考验，对心理更是。很多患者心理上都存在对治疗缺乏信心、担心家庭经济无法承受、担心家人会放弃自己、害怕药物副作用以及生活质量下降等问题。出现这些负面情绪很正常，但要注意及时调整好。

临床常常观察到这样一种情况：凡是精神负担沉重、抑郁寡欢或性情暴躁的癌症病人，生存期和生活质量都低于预期；而乐观开朗、积极求生、无所顾虑的癌症病人，即使病情较重，其生存时间也会高于平均程度。

家属注意要主动、耐心地倾听患者的目前的心理状态和所忧之事，有针对性地给予安慰、引导。如果患者表现出有悲观、失落的情绪，应注意观察其情绪、表情、行为的变化，帮助患者调整心态，并多与之有效沟通、鼓励患者。纠正其悲观失望、消极等心理状态，启发激励患者树立战胜疾病的信心。

合理锻炼

运动对癌症患者来说可以说是受益匪浅，2009年就有医学研究人员发现，适度的体育运动有助于缓解癌症症状和减轻化疗的副作用，还可以帮助癌症患者提高自信心和心理舒适度^[1]。

《中国乳腺癌患者生活方式指南》^[2]建议：

1

乳腺癌患者诊断后应避免静坐生活方式，尽快恢复诊断以前的日常体力活动；

2

18-64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少150 min的中等强度运动（大致为每周5次，每次30 min）或75 min的高强度有氧运动，力量性训练（大肌群抗阻运动）每周至少2次； 

3

锻炼时以10 min为一组，最好保证每天都进行锻炼。

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责任编辑：觅健苏苏

参考来源：

[1] 适度运动有助于癌症患者增强自信-新华网

[6]中华预防医学会妇女保健分会乳腺学组 中国乳腺癌患者生活方式指南[J] 全科医学临床与教育 2017 15(2)

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