踏出改变的第一步，成为生活的“孤勇者”！

征稿

2020年6月我在体检时被B超医生提示了4B结节，作为一个曾经做过纤维瘤手术的人来说，每年的B超检查我都很重视，也很注意不吃激素类的食物，然而仍然不幸中招了。

三阳型乳腺，治疗“豪华套餐”，化疗4次，放疗25次，双靶18次，关关难过关关过，一切结束后，生活还要继续。

生活不会因为我生病了就降低对我的要求。我还不到40岁，也没有万贯家财，既不能提前退休颐养天年，也不能摆脱责任一走了之。身为中年人，面对仅我一个独女的父母，和膝下唯一尚不到10岁的女儿，我不能倒下，也无法躺平。

这样年纪的我们，改变尤其艰难，因为时时要在变与不变之间寻找平衡、计较得失。不变的是肩上的责任，必须而且能够改变的，只能是我的心态和生活方式，因此情绪、营养、运动，是我调整的重点。

01

改变是一种修行

养身的前提是修心。生病前我是一个很要强的人，对自己要求很高，想要做个好妈妈，陪伴照顾教育几乎一把抓，但孩子又不是这块料，为此我气过哭过无数次。

又要在工作上巩固自己的地位和优势，正处于职业上升期，结果新领导越过我提拔了一个资历和能力皆不如我的人，为此我又是自我怀疑又是怨气满腹，这也许就是得病的原因吧。

这场病让我意识到，强压力和坏情绪对身体的破坏是巨大的，也用活生生的事实教育了我，没有健康就会失去一切！

于是，似乎自然而然地就学会了降低期待、看淡得失、放下纠结，对孩子、对工作不再过高地要求，珍惜当下，顺其自然，放过自己。

生病之后，我不再喜欢投身拥挤喧嚣的人群，而是爱上了逛公园，在自然的花草树木间放空自己、忘掉一切不愉快和不如意，决不让坏情绪郁结于心。重新关注自己、更加善待自己，这何尝不是一种生命的修行与领悟呢？

02

改变是一种告别

告别过去的不良生活习惯，比如久坐、熬夜、不爱运动；又比如爱吃肉少吃青菜水果，一忙起来顾不上喝水，压力大就想吃垃圾食品，哪怕是朝九晚五如我，自认为生活规律，也还是一堆坏毛病。

现在，我已经把照顾好自己作为最重要的事。每天上班带着煲好的中药和切好的水果，每天鸡蛋、青菜和水果是硬任务，适当补充牛奶和坚果。

戴着运动手环提醒自己不能久坐，时不时站起来活动，利用早上出门前、中午吃饭后和晚上的时间加强锻炼，八段锦、哑铃操、散步和游泳，这些强度适中的锻炼为我跟正常人一样工作生活保驾护航。

更重要的是，做这些“正确”的事，可以释放压力、缓解情绪，增强我康复的信心，让我相信，告别是为了遇见更好的自己！

03

改变也是一种挣扎

生活在动态变化，改变不可能一蹴而就、一劳永逸。这一年多来，平静的生活也曾泛起波浪甚至遭遇风雨。

父亲脑梗三度住院，母亲年迈难以照顾，我两次赶回去照顾，心里忐忑但仍旧咬牙坚持，也许今后还有很多风雨。

复查中的虚惊曾经令我一度万念俱灰，又尝尽劫后重生的狂喜；至于家庭中的磕绊、孩子教育上的挫败以及重返职场后仍不得不面对的功名得失，我也会思绪起伏、难以平静，甚至忍不住痛哭一场、痛骂一顿，毕竟是凡夫俗子，修行还要继续。

但每当静下心来，觉得自己还拥有健康，就感到内心充盈，有了信心和勇气。

我更深刻地意识到，如果风雨交加是人生的常态，那么在雨过天晴的间隙，应该抓紧时间强健体魄、滋养心灵，厚植抵御风雨的根基。在巨大的不确定性面前，唯一确定的就是保重自己。

END

谁说站在光里的才是英雄？当我们踏出改变的第一步，我们就是生活的孤勇者！

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责任编辑：觅健丸时

参考文献：

[1]《癌症患者睡眠障碍的研究进展》陈艳等

[2]《浅谈癌症患者的睡眠障碍原因与护理对策》王勤等

[3] Savard J,Simard S,Blanchet J,et al.Prevalence,clinical characteristics,and risk factors for insomnia in the context of breast cancer[J].Sleep,2001,24(5):583-590．

[4] Mo YL,Li L,Qin L,et al.Cognitive function,mood,and sleep quality in patients treated with intensity-modulated radiation therapy for nasopharyngeal cancer: a prospective study[J]. Psychooncology, 2014, 23(10)1185-1191．

[5]《癌症患者睡眠障碍的研究现状》周安秀等

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