什么？运动后的代谢废物竟是抗癌神器？

“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，这句挂在公园、操场上熟悉的标语每天都在提醒着我们生命不息，运动不止，但现实生活中大多数人却步履匆匆，吝啬于将自己的休息时间分给运动，一些乳腺癌患者们也是如此。

据统计，全球约25%的乳腺癌患者患病与超重和久坐等因素相关，在欧盟每年有13 000 人可通过保持正常体重来避免罹患乳腺癌^[1]。

由此可见，在积极防癌抗癌的路上，许多人都选择性地忽视掉了运动的重要作用。那么运动究竟能起到多大的抗癌效用，又能施展出哪些抗癌妙计呢？不妨一起看下去吧~

运动降低41%乳腺癌患病风险

近期，BMJ子刊上的发表的一篇研究论文为我们揭示了运动在降低乳腺癌患病风险中所起到的积极作用：

图片来源：参考文献2

• 为了探究长期体育运动和久坐是否与乳腺癌患病风险存在因果关系，研究学者们对130957名女性的数据进行了系统分析，同时也对她们的身体活动或久坐情况进行了潜在的遗传预测。

• 研究结果显示，患者每天久坐的时间每提高7%，患三阴性乳腺癌的风险就会提升104%，但若将久坐的不良习惯替换为中等强度的运动，则能够将乳腺癌的患病风险降低近41%。^[2]

这表明积极运动、努力提升自身运动水平，同时尽量降低久坐的时间能够有效降癌的风险。

在乳腺癌的面前，“随处可见”的运动竟能发挥出如此大的预防效果，还真令人意想不到，不过又有患者提出了疑问：不起眼的运动究竟是如何为我们抵挡乳腺癌来袭的呢？其实目前已有研究对这一问题进行了有关探讨~

一、运动产生抗癌“保护罩”——乳酸

我们在进行了较大强度的运动之后，由于体内氧气供应不足，糖份开始在无氧条件下发生反应，从而导致乳酸生成，这是一种正常生理现象，同时亦是机体为了避免我们过度劳累或受伤生成的一种防御机制^[3]。

研究学者通过动物实验发现，在多种肿瘤模型中，乳酸能够通过激活CD8+ T细胞来增强免疫疗法的抗肿瘤效果。

图片来源：参考文献4

• 在动物试验中，研究者给移植了结肠癌或黑色素瘤的小鼠（实验组）皮下注了著乳酸盐，而对照组肿瘤小鼠则被注射了葡萄糖溶液。

• 结果显示，与对照组小鼠相比，接受乳酸注射的小鼠体内的干细胞样CD8 + T细胞数量明显增加，肿瘤的生长速度亦被明显抑制。^[4]

这表明乳酸在抗肿瘤免疫过程中具有特殊的免疫保护作用，乳酸治疗能够显著抑制肿瘤的生长。

二、运动控制抗癌“升降杆”——调节激素水平

有关研究表明，参与调节机体游离雌激素水平的胰岛素和胰岛素生长因子-1（IGF-1）越高，机体的雌激素水平越高，乳腺癌的发生率、复发率及致死率也就越高。

而加强运动锻炼则能起到有效降低机体胰岛素水平和胰岛素耐受性，从而有效调节机体雌激素水平，最终得以发挥起预防乳腺癌发生或复发的作用。^[1]

三、运动开启抗癌“净化器”——发挥抗炎效果

有研究显示，机体慢性炎症环境会导致芳香酶含量的上升，而芳香酶则在机体雌激素生物合成过程中扮演重要角色，因而此举就会导致机体内雌激素含量升高，从而促进乳腺癌的发生发展。

而规律的运动锻炼则能有效降低机体外周血中促炎性细胞因子的水平，同时提升抗炎细胞因子水平，具有很好的抗炎效果，能够有效发挥积极的抗癌作用。^[1]

你的专属运动作业，请查收

1.确诊乳腺癌后，在日常生活中，你应该避免静坐的生活方式，尽

可能快地恢复到患病前的日常体力活动量；

2.如果你是18~64岁的成年乳腺癌患者，经医生指导评估后，每周至少应该保持5次，每次30分钟的的中等强度运动，如骑单车、步行、跳舞、做家务等（或每周保持75分钟的高强度有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、踢球等），以及每周至少两次的抗阻运动，如仰卧起坐、弹力带运动等。^[5]

小结

不管是乳腺癌患者还是普通人，养成规律运动的习惯都十分重要，因为运动给我们带来的绝不仅仅是身材和心态上的积极变化，实际上它像极了一盏明灯，为我们驱赶癌症的乌云，同时也给我们的生命带来了丰厚的养分。

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封面图片来源：稿定设计

责任编辑：觅健莫非

参考资料：

[1]叶国平,杨朋来,高丽娜,肖强,王远方,孔令伟.运动锻炼在乳腺癌疾病中的影响及相关机制研究[J].现代医药卫生,2018,34(2):230-233.

[2] DIXON-SUEN S C, LEWIS S J, MARTIN R M, et al. Physical activity, sedentary time and breast cancer risk: a Mendelian randomisation study[J/OL]. British Journal of Sports Medicine, 2022: bjsports-2021-105132.

[3]刘克敏，敖丽娟主编. 运动学[M]. 北京：华夏出版社, 2014.01.

[4]Feng Q, Liu Z, Yu X, et al. Lactate increases stemness of CD8 + T cells to augment anti-tumor immunity. Nat Commun. 2022 Sep 6;13(1):4981.

[5]国家肿瘤质控中心乳腺癌专家委员会,北京乳腺病防治学会健康管理专业委员会.中国乳腺癌随诊随访与健康管理指南(2022版)[J].中华肿瘤杂志,2022,44(1):1-28

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