说到如何延缓衰老的问题，很多人首先想到的是买各种高档昂贵的抗衰护肤品。这里科普君先纠正一个误区：衰老可不只是长皱纹、皮肤松弛这么简单，而是身体从内到外的退化和衰老。
近期，在《自然·医学》上的一项研究发现[1]，衰老和很多疾病一样，可以在基因和分子层面，分出四种不同的衰老类型，它们分别是：免疫型、代谢型、肝型和肾型。
每种类型的衰老，都对应着相关疾病的风险上升。对于乳腺癌患者而言，提早了解自己是什么衰老类型、哪些部位衰老得更快，有助于提前进行人为精准干预，帮助缓解衰老，降低相关疾病的发生风险。
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免疫型衰老
伤口恢复慢，易发炎、溃烂；容易莫名地出虚汗；容易腹泻，肠胃不适；频繁生病，反复不断；没做什么，但总觉得很累......这些可能都在提示你，免疫系统出现问题了。
免疫系统是机体的第一道防御机制，若免疫系统的出现衰老或功能衰退，意味着无法识别和清除入侵的病原微生物，此时人体便会出现一系列异常表现，甚至会导致肿瘤发生和发展[2]。
目前已有研究证明，免疫系统衰退会导致持续存在的衰老细胞在体内大量积累，进而促进促炎环境的产生并诱发乳腺癌，以及影响肿瘤增殖、迁移、侵袭和血管生成，最终导致肿瘤转移[3]。
代谢型衰老
吃得不多，运动也没少做，可还是胖了；熬夜之后，恢复精力的速度明显变慢了……这些迹象都在表明——你的新陈代谢正在减速。
新陈代谢反映了人体消化、吸收、排出废物的能力，如果新陈代谢能力出现问题，那么这些能力也会出现减退。
另外，有研究发现，乳腺癌相关的化疗及内分泌治疗等，会导致血糖异常、血脂异常、肥胖、和内分泌代谢疾病，增加高血压、高血糖、心血管疾病（如：心肌梗死、缺血性卒中或冠心病等）的发生风险[4]。
可见，新陈代谢衰老不仅会影响人体的吸收和代谢能力，还会增加乳腺癌患者各种代谢性疾病的风险。
肝型衰老
肝脏衰老的常见信号有：眼睛视力下降、眼花，皮肤发黄（黄疸）等。
随着年龄的增长，肝脏也会出现衰老。不过，对于乳腺癌患者而言，肝脏衰老除了年龄的因素之外，与药物的使用有很大关系。
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例如，乳腺癌化疗药物，比如紫杉醇、多西紫杉醇、铂类药物等；内分泌药物，如他莫昔芬、来曲唑、依西美坦等[5-6]。此外，各种中药（雷公藤、益母草等）的不当服用、非甾体抗炎药（吲哚美辛、布洛芬等）的长期或大剂量使用也会导致肝脏出现损伤，影响代谢能力，从而加速肝脏衰老。
肾型衰老
肾衰老的信号：早生白发、腰酸背痛、易乏力等。
对于乳腺癌患者而言，多种抗肿瘤药物都具有肾毒性，比如乳腺癌患者在抗肿瘤治疗中常用到的药物：顺铂、卡铂、氟尿嘧啶、环磷酰胺以及唑来膦酸等[7]。
肾损伤会引起各种肾衰竭相关并发症，导致疾病治疗、预后变得复杂[8]，乳腺癌患者需要提高警惕。
看完上述内容，可能有部分觅友会产生疑惑：“既然抗癌治疗会加速器官衰老，那么我不继续接受治疗是不是意味着可以延缓或避免衰老？”
首先说明一点，对于自然生命来说，衰老是不可避免的一种生理现象，几乎每时每刻，我们人体内都有走到衰老进程的细胞。也就是说，即使没有接受抗肿瘤治疗，我们人体内的细胞也一样会经历衰老。
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抗肿瘤治疗本身会影响正常细胞，甚至加速细胞的衰老速度，而细胞衰老会加速其他器官衰老，从而促进全身性衰老，这也是觅友们担心的点，但是别太担心！有研究发现，肿瘤治疗引起的细胞衰老是暂时性的影响[9]，一旦去掉肿瘤治疗这个因素，免疫功能恢复正常，免疫细胞会清除衰老细胞，修复损伤细胞，会使机体器官恢复年轻状态。
总言之，对于抗肿瘤引起的器官衰老，大家不要过于担心，积极接受抗肿瘤治疗，尽早恢复健康，才是减缓器官衰老的关键。
对于乳腺癌患者而言，做好身体机能方面的抗衰，意味着能进一步降低慢性病发生风险，同时避免器官过早衰老和免疫系统衰退而影响癌症治疗[2]。
具体要怎么做呢？
在治疗中
不滥用药物和保健品
严格遵循医生的建议，服用正确剂量的药物，不滥用、不自行加大用药剂量和延长用药时间，同时谨慎吃保健品，更不能把保健品当成药品服用，尽量减少因药物或保健品带来的肝肾损伤。
定期进行身体检查
在抗癌治疗中，尤其是长时间服药或短时间内大量服药的乳腺癌患者，很多时候我们很难提前发生自己的肝、肾脏功能是否出现了问题，这种情况下，定期进行身体检查可以帮助我们提前发现身体问题，并及时进行治疗。
在生活中
适当运动
运动是健康生活方式的重要一环。运动（如散步、慢跑、游泳等有氧运动，或抗阻训练）除了能提高免疫力，还能补充维生素D，延缓骨骼衰老，帮助乳腺癌患者预防骨质疏松或椎体骨折。
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做好防晒
做好防晒，包括穿防晒服、撑遮阳伞、尽量躲在阴凉处、涂抹防晒霜等物理方式，可以有效延缓皮肤衰老。注意，尤其是放疗后的乳腺癌患者一定要做好防晒，避免强烈的日晒加重放疗后皮损症状～
除了物理防晒，在正常饮食中，经常食用含抗氧化剂（如维生素A、C、E等）的食物，也可帮助降低紫外线引起的皮肤损伤风险。
保持乐观心态
乐观的心态会影响体内激素水平，使新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足，也能帮助我们尽力延缓衰老的到来。
保持乐观心态最简单的方式就是——培养反向思维，乐观看待事物。比如化疗期间虽然头发全掉了，但不要总想着自己外貌变得难看了，而是想想头发掉了还会重新长的，并且自己很勇敢，熬过了化疗，没有被癌细胞打败。
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综上，乳腺癌患者想要延缓衰老，只做好护肤工作是远远不够的：不滥用药物，定期体检，同时保持健康的生活方式、持之以恒的运动习惯，以及平和、积极的心态，更能让衰老的步伐来得慢一些。
衰老是正常生理现象，不要过分焦虑和紧张。乳腺癌患者在面对一些常见的衰老症状，可以试着通过改变自己的生活习惯来迎合身体的变化。比如胃口不好，可以通过少食多餐，多吃一些粗粮和清淡的食物；对于失眠，可以通过进行适宜的有氧运动、按摩、放松呼吸训练等方式来提高睡眠质量。
总之，没有必花大价钱购买昂贵的护肤品，最简单的方式比如通过饮食、运动和调整心态，也能帮助乳腺癌患者收获不一样的身体和精神状态。
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