在觅健平台上，不少乳腺癌患者都喜欢坚持打卡运动，发帖记录自己的生活，甚至撰写了不少的抗癌笔记，其实这是一个非常好的习惯！在互动中我们可以释放心里的压力，正能量的支持能提高咱们的抗癌信心。
《美国科学院院报》上的调查研究发现，经常使用社交网络的人整体死亡风险会降低12%左右，就连因为癌症和冠心病死亡的风险也会有所降低。
这个研究还发现，爱发照片的人比爱发文字的人平均死亡风险要低30%，虽然暂时无法找到具体原因，但科学家推测可能是因为比起纯文字内容，照片更能体现一个人有丰富的社交生活！
乳腺癌姐妹如何活得长又活得好？互助君今天要给大家推荐一下TalBen Shahar（塔尔博士）的5条经验！
01
赶跑负面情绪
有时候负面信息反而更能引起大家的关注，这是因为原始社会中基因里面保持这种警惕心可以提高一个人的生存率，但在现代社会，我们反而强调要“赶跑负面情绪”！
面对负面情绪，我们可以用最简单的转移注意力的方式，比如不高兴了不要一个人呆着自我消化内耗，而是选择唱歌跳舞或者就是去户外走一走，看点能让自己开心的人、事。
02
让自己忙起来
乳腺癌姐妹经常会问这样一个问题“结疗后要继续工作吗？”，一些长生存的姐妹都表示：“工作不仅是为了赚钱，同时也能转移对癌症的注意力，因此建议身体状态比较健康的姐妹可以重新工作，但要注意不要选那种高强度工作。”如果不适合工作，或者暂时不想工作，也可以通过下面的方式让自己“忙起来”。
1.每天冥想15分钟
冥想既能让你体验到更多的积极情绪，也能改变大脑的构造，让大脑充满创造性与活力。
2.参加公益活动
你会在这些活动平台上结识新的朋友，大家一起交流，互相帮助，鼓励彼此，也不至于在抗癌路上感到孤单。
3.培养一两个兴趣爱好
你可能喜欢拍照、唱歌或是做手工，培养兴趣爱好，可以让我们沉浸在自己喜欢的事物中，帮助缓解癌症带给你的情绪。
4.适量运动
适量的运动能增强抵抗力和抗癌能力、改善精神压力、修养身心，也能防止癌症病灶的扩散和复发。
03
学会适当倾诉
倾诉是释放和缓解情绪的途径，而且你的倾诉可能会让更多的觅友们能找到共鸣，并且在最需要的时候给予彼此倾听、支持和鼓励。此外，多多和医生沟通不但有助于你快速了解疾病，也是了解自己身体状况的最好途径，因为主治医生就是你身体最佳的管理师。
所以，陷入负面情绪时，不妨从你的联系网中寻找一位能给予帮助的人，你会再次获得勇气面对疾病。
04
录美好时光
翻看日记或者打开相册，想起那些美好的瞬间、难忘的经历，会让你想起当时的感受吗？你为什么会露出那样灿烂的笑容？整件事情是如何发生的？
当你沉浸在那些快乐的时光，积极的正向的情绪就会开始净化你的心灵，帮助我们更好的面对焦虑和不安。你想起学生时代被当众表扬的场景，想起参加工作后项目顺利结束的聚餐，想起孩子唤你的第一声“爸爸”、“妈妈”，想起可爱的孙子孙女抱着你的胳膊，这些会像一阵清风拂走你心上的阴霾。
05
感恩你的生活
感恩的英文是appreciate，这个英文单词还有一个意思，便是增值。
每天记录值得你感恩的事情，可以在睡前，将事情具体的记录下来。生活中有很多好的事情，也有很多不好的存在，但总有一些能让你深受感动。
最后互助君还要告诉大家，有句话说得挺好的：“你没有那么多观众，不妨大胆一点生活。”有些欲望确实需要克制，但分享欲不需要！希望每一位乳腺癌姐妹都能活得幸福快乐！
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