乳癌患者的睡眠问题，分享我的亲身经验

我

生病之前很作，每天睡的很少，一个原因是觉得睡觉浪费时间，一个是自己的睡眠一直不好。现在知道睡觉很重要，看了一下关于睡眠的书，自己不断尝试怎样容易入睡，我以前也是经常整夜整夜睡不着的，现在每天大概能睡6到7个小时，对于能睡的姐妹或许这没什么，但对于有睡眠障碍的我们来说，我是很知足了。

我把我的经历告诉大家，不一定对每个人都有用，但失眠的姐妹可以试一下。

1. 走路：每天走路一个小时以上，如果你散步没用，建议快走，能慢跑最好，我一般是快走加慢走交替，体力不行。周末有空就慢跑一下。

2. 瑜伽：一定要找正规的老师学习先，我手术后两个月就开始跟老师学瑜伽，以前学习过，但没学好。现在每个星期一次，价格很贵，太多节课负担重，但我这老师很厉害，教会我呼吸，我老师的风格很接近每日瑜伽的风格。我之前不会自己在家做瑜伽，现在我就敢在家里看着视频做瑜伽了，因为很多要领知道了。我下了每日瑜伽的APP，有空时，心情不好时，天气差时，我都做瑜伽。

3. 喜马拉雅：即使我做了瑜伽加走路，我还是没办法自然入睡，我睡觉必须听着喜马拉雅才能入睡。我喜欢科幻，恐怖悬疑，推理，也听穿越，科普什么的。听的时候也有技巧，一要放松，二要控制自己的思绪，只听小说，不想任何其他的。这样很快就能入睡了。

当然，我偶尔还是会失眠，最多的就是半夜醒了睡不着。对于晚上没睡好，白天如果有条件一定要补觉，实在不行我还是选择用运动来对付。很困又睡不着我就去快走，走半个小时，走完会很精神，然后午睡或晚上就可以睡的香香的，早上太早醒我就做瑜伽。

其实最根本的解决失眠我觉得是要做到心中无事，但真的很难。我想学冥想，等以后有机会再跟姐妹们分享。真想知道那些三秒入睡的人是怎样做到的