运动给人带来的不光是释放多巴胺的快感,还有伤病的痛苦。职业运动员在长期的训练参赛中,身体肯定会疲劳。积劳成疾,伤病就这么产生了。网球运动员也是如此,我们经常看到受伤的名将无法坚持比赛而退赛或者退役,比如娜姐因为膝伤打打停停了许多年;彭帅也是因为腰伤做了手术;穆雷因为臀部受伤到现在也没恢复状态;反倒是小德从伤病的阴影中走了出来,并成功登顶世界第一。伤病面前人人平等,战胜了它你就是王者。
其实伤病不光存在于职业选手中,也广泛存在于业余球友中。我见过不少球友因为伤病而停止打球。有的是没有热身,直接上场打,导致脚踝扭伤;有的是击球动作不规范,导致肘部或者肩部等其他部位疼痛;有的是跑得太凶撕裂了大腿肌肉,甚至还会骨折。打的球多了,见的人多了,自然会看到各种各样的伤病,也自然会害怕自己也会受伤。
我曾经一度沉迷于打球,每天不光早上打,下午也要打一打。那段时间平均每天要打四五个小时。一开始还好,年轻的身体吃得消。但是过了几周,身体就开始有不良反应了。我浑身无力,尤其是腿,有点迈不开步的感觉。肘部也有疼痛,感觉是有一根针在那里扎着我,还有大臂和肩部的肌肉也酸痛得厉害。我知道必须要去看看医生了。医生说我是电解质流失太严重,而且一直打球身体太疲劳了,需要歇一歇。果然是医生,诊断很贴切我的病情。于是我喝了她开的电解质冲剂,也歇了一周的时间,身体果然好了。
那时候年轻,刚学会打球没多长时间,还不知道打球前热身和打球后也要放松肌肉的重要性。热身是指在运动之前,用短时间低强度的动作让肌肉群进行收缩活动,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,从而减少运动伤害的发生。放松肌肉是指运动后对腿部、肘部等部位进行按摩,来减少乳酸的积累。
你可能因为原本身体素质好而不在乎这些,但是日积月累,不好的习惯总有一天会导致你的身体受伤。在此也相劝各位球友,花点时间来做正确的热身,是一件对自己非常有利的事情。不光可以让你减小受伤的几率,还可以让你打球时更加放松,心里没有什么顾忌。(来源:网球之家 作者:爱feng)
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