运动给人带来的不光是释放多巴胺的快感，还有伤病的痛苦。职业运动员在长期的训练参赛中，身体肯定会疲劳。积劳成疾，伤病就这么产生了。网球运动员也是如此，我们经常看到受伤的名将无法坚持比赛而退赛或者退役，比如娜姐因为膝伤打打停停了许多年；彭帅也是因为腰伤做了手术；穆雷因为臀部受伤到现在也没恢复状态；反倒是小德从伤病的阴影中走了出来，并成功登顶世界第一。伤病面前人人平等，战胜了它你就是王者。
其实伤病不光存在于职业选手中，也广泛存在于业余球友中。我见过不少球友因为伤病而停止打球。有的是没有热身，直接上场打，导致脚踝扭伤；有的是击球动作不规范，导致肘部或者肩部等其他部位疼痛；有的是跑得太凶撕裂了大腿肌肉，甚至还会骨折。打的球多了，见的人多了，自然会看到各种各样的伤病，也自然会害怕自己也会受伤。
我曾经一度沉迷于打球，每天不光早上打，下午也要打一打。那段时间平均每天要打四五个小时。一开始还好，年轻的身体吃得消。但是过了几周，身体就开始有不良反应了。我浑身无力，尤其是腿，有点迈不开步的感觉。肘部也有疼痛，感觉是有一根针在那里扎着我，还有大臂和肩部的肌肉也酸痛得厉害。我知道必须要去看看医生了。医生说我是电解质流失太严重，而且一直打球身体太疲劳了，需要歇一歇。果然是医生，诊断很贴切我的病情。于是我喝了她开的电解质冲剂，也歇了一周的时间，身体果然好了。
那时候年轻，刚学会打球没多长时间，还不知道打球前热身和打球后也要放松肌肉的重要性。热身是指在运动之前，用短时间低强度的动作让肌肉群进行收缩活动，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，从而减少运动伤害的发生。放松肌肉是指运动后对腿部、肘部等部位进行按摩，来减少乳酸的积累。
你可能因为原本身体素质好而不在乎这些，但是日积月累，不好的习惯总有一天会导致你的身体受伤。在此也相劝各位球友，花点时间来做正确的热身，是一件对自己非常有利的事情。不光可以让你减小受伤的几率，还可以让你打球时更加放松，心里没有什么顾忌。（来源：网球之家 作者：爱feng）
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