新冠肺炎疫情日渐好转，各地的网球馆也渐次开放，网球迷们终于结束了宅在家不能打球的日子了。
这个冬天似乎很漫长，再加上春天一向就很短，一晃眼的工夫，夏天就要到了。好多人调侃说，现在都4月份了，没想到2020年已经过去了四分之一。
夏天的特点就是气温高、日照强，对于在户外打网球的球友来说，最重要的就是防护措施就是补水和防晒。网球包里又要比平常多一些小物件。以下就来说一说我在补水和防晒方面的认知和做法。
运动饮料和纯净水
大家都知道，打球要带水，但可能并不知道带什么水，什么时候补水，或者即使知道也不一定照着科学的方法去做。
喝的方面，我带的有两种，一种是运动饮料，一种当然是纯净水。几年来，我选的运动饮料一直都是“宝矿力”，这是一款电解质运动饮料，据说前几年国家网球队在江门训练基地时用的饮料就是“宝矿力”。每年夏天，我都要在某宝或某东上买几箱，包装规格是24瓶500ml装，大约是110元左右，每次打球带1瓶就差不多了。如果你嫌瓶装的宝矿力太重，那也可以买粉剂。
喝水的时机也很重要，有很多球友是一盘结束休息时才去喝水，而且一仰头就喝完一瓶。大家都知道这样喝水是不科学的，但很多人即便知道也不愿意按科学的方法去做。运动饮料和纯净水应该搭在一起喝，应该遵循多次少量的原则。我是属于出汗比较多的那种类型，以前不喝运动饮料的时候，经常会出现小腿抽筋的现象，自从喝运动饮料之后，我就很少抽筋了。
值得一提的是，碳酸饮料和果汁类饮料要尽量少喝。可能年轻人比较喜欢买市面上常见的脉动、尖叫、激活之类的运动饮料，我不是说这些运动饮料不好，我只是觉得这些饮料配方可能没有“宝矿力”那样科学专业，另外这些五颜六色的色素也是我不喜欢的。当然，这可能属于我这样中年人的偏见。不管怎么说，运动饮料是夏天打球必备的。
护腕和冰丝袖套
大部分职业球员都会戴着护腕，在男子球员里面，穆雷的护腕可能是最长的，基本上只要看到戴着非常长的护腕，那这个人很可能就是穆雷。似乎大多数球员带护腕的主要目的并不是保护手腕，而是用来擦汗。我们业余网球爱好者戴护腕的目的也差不多，至于能不能起到保护手腕的作用，似乎并没有什么人在意这个事情。
除了护腕，手臂上还要用到的就是冰丝袖套了。与护腕差不多，冰丝袖套的主要目的似乎并不是用来防晒和保护手臂，吸汗倒是最主要的目的。打球要挥动手臂，而手臂上的汗会顺着流到球拍手柄上去，出汗多的人，可能很快就把拍柄上的吸汗带弄湿了。频繁更换吸汗带不仅不必要，还是一种浪费。而握着占满汗水的拍柄，肯定会影响击球的。另外，吸汗带湿了之后，如果不及时更换，过了一天拍柄就会产生难闻的汗臭味。因此，为了让拍柄保持干爽，我就用冰丝袖套和护腕来达到双重吸汗的目的。
帽子和眼镜
在有些人看来，戴帽子和戴眼镜打球似乎不太习惯，又或者是为了装B扮酷，而实际上并非如此。
对于我来说，夏天打球必定是要戴一顶帽子的，遮阳倒是其次，吸汗倒是最主要的目的。不戴帽子的话，头上的汗水会流到脸上，需要频繁地擦脸，我们这些业余球员很少能像职业球员那样每一分都可以拿大毛巾擦汗。在准备发球时，如果头上的汗流到脸上频繁去擦的话，会打乱自己的发球节奏。所以，戴一顶吸汗功能强的帽子是非常有必要的。
另外，夏天阳光强烈，选择一款可以防紫外线的运动眼镜也是必须的。夏天强烈的紫外线对眼睛会产生伤害，这种伤害会不断累积且几乎不可逆，这是眼科医生跟我说过的话，我一直记得很清楚。而且，现在人们玩手机电脑时间比较长，更要注意保护自己的眼睛。运动眼镜比较容易破损，或是戴久了会卡得不紧影响运动，我一般每年夏天都会到迪卡侬商店选配一款防紫外线眼睛。
说到防晒，自然免不了要说到防晒霜。可能女士们对防晒霜更为关注，而男士们一般都不太在意这个。起初我以为防晒霜的主要功效是为了防止晒黑，后来才知道防晒霜并不能防晒黑，而是为了防晒伤。于是我试着涂了几次，后来以为流汗太多，觉得涂了也没什么用处，就不再涂了。我是像纳达尔那样出汗特别多的人，如果我能见到纳达尔的话，我肯定不会着急要签名或求合影，一定要问他是如何防晒的，有没有什么防晒霜推荐。
此外，必备的物品还包括多带几件可以随时换的T恤，多带几双毛巾底的棉袜，打完球后可以把汗湿的袜子换掉。另外还要带一条大毛巾方便擦汗，似乎夏天的很多小物件都是为了应对出汗而准备的。
网球是一项精细的运动，很多球员也都是细节完美主义者。外界的一点点变化都可能造成心理波动，这是我打球8年来最切身的体会，似乎打网球的时间越长，自己就越容易被外界环境或自己的内心所干扰。我们要尽量把所有的细节做到完美无缺，这样才能更加专注、更加心无旁骛地投入到比赛和训练中去。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）
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