冬至，时间在每年阳历的12月22日前后，此日太阳直射在南回归线上，北半球白昼最短，黑夜最长。冬至日为一年之中阴气最为旺盛的一天，此后阳气逐渐升发。冬至的到来也意味着“三九天”的开始，即“数九寒天”，是一年中养生防病的重要时期。
本期特邀
winter solstice
本期冬至养生，我们邀请到的便是国医大师熊继柏——
熊继柏，1942年出生，湖南省石门县人，中共党员。第三届国医大师。湖南中医药大学教授，主任医师，博士生导师。湖南省第一届名中医，湖南中医药大学第一附属医院特聘学术顾问、终身教授，湖南省保健委员会医疗会诊核心专家。全国老中医药专家学术经验继承工作第四、第五、第六批指导老师，国家名医工作室导师，中华中医药学会内经学分会顾问。香港浸会大学荣誉教授，上海中医药大学名誉教授。
熊氏十三岁开始习医，十六岁开始行医，从事中医临床六十年从未间断，其中并从事中医高等教学三十年。擅长中医内科、妇科、儿科，善治疑难病症、危重病症，诊治疾病精于辨证施治，理法方药熟练，临床疗效卓著。其理论功底扎实、临证经验丰富、辨析思维敏捷。2006年曾受邀专程赴非洲为阿尔及利亚现任国家总统治愈了疾病，为中医享誉世界做出了重要贡献。
熊氏论著颇丰，公开发表学术论文100余篇，撰写出版中医学专著20部，其中独立著作10部。其《内经理论精要》一书，先后被英国大英博物馆、牛津大学图书馆和美国国会图书馆列为藏书。任副主编编著的《黄帝内经研究大成》一书，先后获国家新闻出版署图书一等奖，国家中医药管理局中医药基础研究二等奖。
冬至后的养生法则，主要包括以下三个方面：
01
冬至后宜御寒保暖：
《素问·生气通天论》曰：“阳者，卫外而为固也。”人体的阳气有推动、温煦、防御、固摄的作用，是人体抵御冬季寒邪的重要保障。《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳……去寒就温……”故冬至后宜避寒就温，注重御寒保暖，使阳气免受寒邪的损伤，从而抵御寒邪的入侵。中医学认为，“头为诸阳之会”，感受寒邪则容易罹患头痛、鼻炎等疾病，故须加强头部保暖，可添加围巾和帽子。根据中医经络学说又有“寒从脚起”的观点，足部应穿保暖效果较好的鞋袜。
02
冬至后宜预防疾病：
《素问·阴阳应象大论》曰：“在天为寒……在脏为肾。”寒气通于肾，冬至后天寒地冻，气温较低，故肾病易在冬至后加重。肾病患者在冬至后应防寒保暖，不要过度劳倦，减少蛋白质和食盐的摄入。心五行属火，为“阳中之阳”，寒邪容易损伤阳气、痹阻心脉。故冬至后应注意防治心血管疾病的发作，关键在于防寒保暖。西医学的冠心病，相当于中医学的“胸痹”，《金匮要略》认为胸痹的病机是“阳微阴弦”，即阳气衰微、阴寒内盛，为《素问·阴阳应象大论》“阴胜则阳病”之意。故冬至后应预防冠心病的发作。
03
冬至后宜助阳敛阴：
《易经》认为“冬至一阳生”，冬至阴气已达极盛，而阳气也开始升发。为了顺应“冬至一阳生”的气候规律，冬至后可以适当地服用一些温补阳气的食物和药物，如羊肉、鸡肉、肉桂、淫羊藿等。《素问·四气调神大论》曰：“秋冬养阴，以从其根。”冬至后气候寒冷干燥，故滋补阴精也很重要。避免辛辣炙煿之品，宜食用新鲜蔬菜和水果，有利于阴精的潜藏。正如《素问·四气调神大论》所言：“此冬气之应，养藏之道也。”
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