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春节的脚步越来越近，想必家长们都已经开始在筹备年货了，水果当然也是必不可少的。比起以往的车厘子、奇异果，今年过年的C位砂糖橘则显得接地气许多。
这几天，#过年 砂糖橘#、#没有一袋砂糖橘能过夜#等话题频频登上热搜，不知道砂糖橘是否也在家长们的年货清单里呢？
好吃、易剥皮、没有核，砂糖橘自然也成为了孩子们的最爱，一口一个停不下来。砂糖橘吃多了，有些家长发现孩子突然变黄了不少，还出现了上火、腹泻、咳嗽等症状，这是为什么呢？今天就来讲讲：
▶ 沙糖橘的食疗功效有哪些？
▶ 哪些孩子不适合吃砂糖橘？怎么吃比较好？
▶ 除了砂糖橘，还推荐吃什么水果？
1
砂糖橘好吃有益处
但不能贪吃哦
果皮薄而好剥，果肉甜又没有核，砂糖橘自然受到了孩子的喜爱，成为春节期间的人气水果之一。
不仅美味，砂糖橘还拥有很高的营养价值，除了含有丰富的维生素C、纤维质、糖类、胡萝卜素、硫胺素，核黄素、尼克酸、抗坏血酸等，还含有钙、钠、镁等人体所需要的微量元素。
从中医食疗的角度看，砂糖橘全身都是宝：
橘肉可以开胃理气、止咳润肺；
橘核理气、散结、止痛；
橘皮可制成陈皮，理气健脾、燥湿化痰；
橘皮上的橘络则可以通络、化痰止咳；
连橘子叶都具有疏肝行气、化痰散结的功效。
▶ 既然以砂糖橘为代表的橘类水果这么有益，为什么不能多吃呢？
砂糖橘的含糖量对孩子来说比较高，每100g的砂糖橘，就含有约10g～13g糖——和西瓜、苹果类似。有些家长平时对糖的把控很严格，怕孩子吃多蛀牙，殊不知给孩子吃水果，稍不注意也会摄入过量的糖分。
因此，春节前后，千万不要因为砂糖橘物美价廉，就给孩子成袋成袋地买，没有节制地吃。过量食用砂糖橘，容易导致喉咙发干发涩；果肉等残留在口腔内，也容易造成细菌滋生，引起炎症，出现牙龈肿痛、嘴唇长泡等。
而在中医看来，包括砂糖橘在内的橘类水果属于温性水果，过量食用，很容易让孩子出现口舌生疮、咽干喉痛、大便秘结等“上火”的症状。
另外，砂糖橘吃多了，孩子还可能会变成“小黄人”。
因为柑橘中含有丰富的胡萝卜素，摄入过多没有及时代谢，就会导致皮肤发黄，也称为高胡萝卜素血症或“橘黄症”。
给孩子吃砂糖橘时，一定要控制好量，一般每天吃2~3个即可，吃完最好用清水漱口。如果孩子体内有热，最好暂时先不要吃。
小贴士：
家有患糖尿病、慢性肾脏病、心力衰竭、高血压的家人，也要限制吃砂糖橘的量，遵医嘱少吃、忌口。
这类患者人群食用过量的高钾食物——比如砂糖橘，很可能引发高钾血症，严重者可能吞咽、呼吸、发音困难，心脏骤停等急症。
大家一定要重视，无论大人孩子，过年过节不贪嘴，过个健康年。
2
除了砂糖橘
吃点金桔也不错
过年的时候，很多家庭都会买上一盆金桔盆栽，寓意大吉大利。其实，比起砂糖橘，金桔更适合孩子食用。
中医认为，金桔味甘、酸，性温，归肝、胃经，具有行气解郁、生津消食、化痰利咽的功效。
金桔虽然也偏温性，但它没有砂糖橘那么温燥，糖分相对也低一点，更适合孩子在消化好、无病痛的情况下作为开胃、温补的水果品尝食用。
除了直接吃，金桔也经常被制成各种食疗方，比如咸金桔、蜜渍金桔等。平时孩子没有胃口的时候，也可以用金桔泡点蜂蜜来喝，开胃又润肺。
推荐食疗方：金桔柠檬饮
许尤佳育儿堂·食疗方
金桔柠檬饮
材料：金桔2个，柠檬1片，蜂蜜10ml。（1~2人份）
做法：金桔和柠檬加水煮开，放温后加入蜂蜜，1周喝1~2次。
功效：润肺润肠，醒神开胃。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
过年期间，家长最苦恼的，莫过于孩子生病，孩子生病，最主要的原因是积食和受寒。要让孩子春节期间少生病，就要做好3件事：顾护消化、消化好时健脾、驱寒保暖。
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