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春节的脚步越来越近,想必家长们都已经开始在筹备年货了,水果当然也是必不可少的。比起以往的车厘子、奇异果,今年过年的C位砂糖橘则显得接地气许多。
这几天,#过年 砂糖橘#、#没有一袋砂糖橘能过夜#等话题频频登上热搜,不知道砂糖橘是否也在家长们的年货清单里呢?
好吃、易剥皮、没有核,砂糖橘自然也成为了孩子们的最爱,一口一个停不下来。砂糖橘吃多了,有些家长发现孩子突然变黄了不少,还出现了上火、腹泻、咳嗽等症状,这是为什么呢?今天就来讲讲:
▶ 沙糖橘的食疗功效有哪些?
▶ 哪些孩子不适合吃砂糖橘?怎么吃比较好?
▶ 除了砂糖橘,还推荐吃什么水果?
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砂糖橘好吃有益处
但不能贪吃哦
果皮薄而好剥,果肉甜又没有核,砂糖橘自然受到了孩子的喜爱,成为春节期间的人气水果之一。
不仅美味,砂糖橘还拥有很高的营养价值,除了含有丰富的维生素C、纤维质、糖类、胡萝卜素、硫胺素,核黄素、尼克酸、抗坏血酸等,还含有钙、钠、镁等人体所需要的微量元素。
从中医食疗的角度看,砂糖橘全身都是宝:
橘肉可以开胃理气、止咳润肺;
橘核理气、散结、止痛;
橘皮可制成陈皮,理气健脾、燥湿化痰;
橘皮上的橘络则可以通络、化痰止咳;
连橘子叶都具有疏肝行气、化痰散结的功效。
▶ 既然以砂糖橘为代表的橘类水果这么有益,为什么不能多吃呢?
砂糖橘的含糖量对孩子来说比较高,每100g的砂糖橘,就含有约10g~13g糖——和西瓜、苹果类似。有些家长平时对糖的把控很严格,怕孩子吃多蛀牙,殊不知给孩子吃水果,稍不注意也会摄入过量的糖分。
因此,春节前后,千万不要因为砂糖橘物美价廉,就给孩子成袋成袋地买,没有节制地吃。过量食用砂糖橘,容易导致喉咙发干发涩;果肉等残留在口腔内,也容易造成细菌滋生,引起炎症,出现牙龈肿痛、嘴唇长泡等。
而在中医看来,包括砂糖橘在内的橘类水果属于温性水果,过量食用,很容易让孩子出现口舌生疮、咽干喉痛、大便秘结等“上火”的症状。
另外,砂糖橘吃多了,孩子还可能会变成“小黄人”。
因为柑橘中含有丰富的胡萝卜素,摄入过多没有及时代谢,就会导致皮肤发黄,也称为高胡萝卜素血症或“橘黄症”。
给孩子吃砂糖橘时,一定要控制好量,一般每天吃2~3个即可,吃完最好用清水漱口。如果孩子体内有热,最好暂时先不要吃。
小贴士:
家有患糖尿病、慢性肾脏病、心力衰竭、高血压的家人,也要限制吃砂糖橘的量,遵医嘱少吃、忌口。
这类患者人群食用过量的高钾食物——比如砂糖橘,很可能引发高钾血症,严重者可能吞咽、呼吸、发音困难,心脏骤停等急症。
大家一定要重视,无论大人孩子,过年过节不贪嘴,过个健康年。
2
除了砂糖橘
吃点金桔也不错
过年的时候,很多家庭都会买上一盆金桔盆栽,寓意大吉大利。其实,比起砂糖橘,金桔更适合孩子食用。
中医认为,金桔味甘、酸,性温,归肝、胃经,具有行气解郁、生津消食、化痰利咽的功效。
金桔虽然也偏温性,但它没有砂糖橘那么温燥,糖分相对也低一点,更适合孩子在消化好、无病痛的情况下作为开胃、温补的水果品尝食用。
除了直接吃,金桔也经常被制成各种食疗方,比如咸金桔、蜜渍金桔等。平时孩子没有胃口的时候,也可以用金桔泡点蜂蜜来喝,开胃又润肺。
推荐食疗方:金桔柠檬饮
许尤佳育儿堂·食疗方
金桔柠檬饮
材料:金桔2个,柠檬1片,蜂蜜10ml。(1~2人份)
做法:金桔和柠檬加水煮开,放温后加入蜂蜜,1周喝1~2次。
功效:润肺润肠,醒神开胃。
适用年龄:2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
过年期间,家长最苦恼的,莫过于孩子生病,孩子生病,最主要的原因是积食和受寒。要让孩子春节期间少生病,就要做好3件事:顾护消化、消化好时健脾、驱寒保暖。
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