自古有言“小寒胜大寒”，其前后正值“三九隆冬”，此时土壤深层的热量已被消耗殆尽，寒邪更甚。虽然最近气温有回升，但持续时间不长，家长们还是要帮小孩做好防寒保暖的工作。尤其现在身边阳的人越来越多，小孩感染新冠的风险很大。
不管是应对小寒，还是为了提升免疫力防新冠，抑或是阳中、阳康的小孩，我推荐在当下的饮食重点可合理服用小米，来应付这三种主要情况。
小寒防寒，要保证“两暖”
一是身体暖，要适当增加衣被。出门戴上帽子，预防寒湿入侵头顶的“诸阳之会”——百会穴；系上围巾，守护天突穴，护好肺气的门户；戴好口罩，预防寒邪、病毒侵体；穿暖足袜，护住脚底板，以防涌泉穴不要受寒。
除了增衣，可以合理使用许暖贴：贴于神阙穴能温中散寒，方内有丁香温肾助阳，藿香芳香化湿，肉桂温通经脉，帮孩子抵御寒邪。
二是脾胃暖，比外防更重要的是内养，孩子脾胃暖，阳气就足，外部寒气很难入侵。俗话说，三九补一冬，来年无病痛。
冬季五行属水，对应肾脏，要养护阳气，就要给孩子吃一些补肾气的食物，同时要兼顾脾胃，肾为先天之本，脾胃为后天之本，脾胃好，肾气才能补进去。
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给孩子安排一碗补脾肾的芝麻山药小米粥（食疗方见文末），山药能补脾养胃，滋阴补阳，壮肾排毒，芝麻能补血益气，补中健身，小米可以健脾和胃，止渴利尿。这碗粥可以促进小孩食欲，且安神助眠。
无事助消化，提升免疫力，防新冠
到现在还没有感染新冠的小孩，一定是家长的防护做得十分到位，为用心的家长们点赞！但接下来也不能掉以轻心，无事时还是用我的“10秒判消化”来观察孩子的消化情况。
有积食就及时用新三星汤消食导滞，避免体内淤堵，易感病邪。平日注意清淡饮食，大鱼大肉后可以煮一碗陈皮苹果小米粥（食疗方见文末），帮助脾胃减负、恢复元气。
阳中和阳康恢复期，喝米油
家中若有小孩感染新冠，就要喝点米油。因为在生病的时候，体内的正气都被用来抗击邪气，中焦脾胃等脏腑会变得相对空虚，很多小孩的脾胃都会处于失调状态。
此时若不注意饮食，一旦吃不对、吃过量，马上就会积食，脾胃负担加重，身体的疾病就容易迁延难愈。
阳康的小孩体内余邪未尽，脾胃功能也尚未完全恢复正常，故此时服用小米粥油（食疗方见文末），就能较合理地补虚扶正，恢复脾胃功能，防治疾病迁延或罹患其他疾病。
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病中的饮食尤其重要，与孩子的康复息息相关。孩子脾胃虚弱，身体最需要的是易消化、好吸收的食物。
小米作为一道主食，汇聚了四季精气和土地能量，煮一碗米油，能补液填精，快速为身体补充能量，6个月以上的小孩都能喝，哪怕没胃口，容易入口的米油也不会让小孩觉得烦腻。
新冠期间不能大补，简简单单的小米，背后蕴含生生之机，通过搭配有多种功效，用好米油、米汤，就能帮助孩子补充营养，养护正气。
与其等到生病再用药，平时的食疗和养护多用心，就能避免很多问题。家长们平时关注好小孩的身体状态，及时调整饮食，提供合适的食物，助小孩养好精气神！
许尤佳育儿堂·食疗方
山药芝麻小米粥
材料：鲜山药30g，黑芝麻10g，小米50g，葱5g，盐适量。
做法：将小米洗净泡发，山药洗净切丁；清水入锅，放小米、山药煮开，加入黑芝麻同煮至浓稠状，放盐与葱花即可。
功效：滋阴补阳，壮肾健脾。
宜忌：2岁以上儿童无病痛及消化好时、少量多次分服。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂·食疗方
陈皮苹果小米粥
材料：新会陈皮3g，苹果1个，小米30g，白糖5g。
做法：将陈皮放入砂锅煮20分钟，去掉陈皮留下汤汁，将小米洗净加入陈皮汤，熬20分钟，在放入切片的苹果煮10分钟，加入适量白糖即可。
功效：化痰止咳，健脾祛湿。
宜忌：2岁以上儿童服用，每周1~2次。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂·食疗方
小米油
材料：小米50g，清水1000毫升。
做法：将清水入锅烧开，小米放入，调小火使得小米粥一直处于微微冒泡的沸腾状态，慢慢熬约30分钟，至浓稠状态，晾温，米汤上会有一层米油膜，此时将米油膜和弄米汤一起舀出食用。
功效：滋阴益肾，补脾健胃。
宜忌：6个月以上孩子少量多次服用。蚕豆病可食。
许暖贴，温中散寒，抵御寒邪！
小寒小寒，不要冻成一团，及时为小孩备上！
新三星汤，消食导滞避病邪！
配合新四神汤，脾胃健运，小孩吃饭更香！
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