春季养阳用3宝：外动、内捂加一颗菜，帮助孩子养阳、抵抗外邪

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最近能明显感受到广州的气温在慢慢地升高，这说明自然界的阳气正在一点一点地旺盛起来。

中医讲究天人合一，人体应当顺应自然的变化而做出改变，这样可以保持身体的健康。今天就给大家说说在现阶段应该如何养护孩子的阳气。

中医称的阳气，可以理解成为提供人体正常生命活动的“能量”，还可以为人体抵御外邪，不受各种外邪侵袭。

我一直强调，孩子的体质是“稚阴稚阳”的，其体内的阴气与阳气都相对稚嫩，故春季顺应自然，养阳气是不错的选择。

《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，当孩子的阳气充盈，不仅能预防许多春季流感等疾病，还能帮助孩子健康的生长发育。

我们可以从外动、内捂、食辅3个方面，内外调养孩子的阳气。

养阳之关键在“动”

《周易》的阴阳原理中记载“动则生阳，静则生阴”，最近岭南地区的天气都不错，家长可以带孩子出去活动活动，升发孩子体内的阳气，同时要避免着凉，防止外邪侵袭，损伤孩子的阳气。

适当的运动是激发阳气的好办法。立春之后，阳气上升，加上孩子天性好动，可以给孩子外出采阳，去爬爬山、打篮球、放风筝等，帮助孩子肝气升发，激发体内的阳气。

但是家长要注意，“动”也能散阳，孩子过度地运动有可能导致阳气过度散发，反而会损伤原本的阳气，而且运动后，腠理会“打开”，因此过度的运动会排出更多的汗，先不说出汗过多会损阳，孩子不及时做好添衣等保暖措施，很容易被风邪侵袭，引发更多问题。

做好“春捂”护阳

我在之前“防风”的文章提到过，现在天气乍暖还寒，气候多变，若这时候疏忽保暖防风，很容易使阳气受遏，妨碍肝气的疏泄，会影响孩子的健康。

张锡纯《医学衷中参西录医方》记载“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾”，腰为肾之府，所以要顾护好阳气的根基，就要“捂”好孩子的腰背。

有的家长还会给孩子“包”的严严实实的，导致孩子不断出汗，阳气也跟着汗液流出而不断流失，这种情况反而得不偿失。最好以孩子前胸和后背温热，不出汗为宜。

菜盒子助阳气

既然要养阳气，饮食上，就要给孩子少吃生冷、寒性的食物。在孩子消化好、没有热性病的时候，我建议可以给孩子安排上韭菜，中医认为韭菜能补肾，生发阳气，因此民间也称韭菜为“起阳草”。

家长也可以放心选购，因为初春时节的韭菜品质是最好的。我推荐家长可以做一道韭菜小盒子，有健胃温中、补肾补阳的功效。（食疗方见文末）

当我们把孩子的“根基”顾护好了，还要注意培养阳气的脾土，我建议在孩子无积食，消化好的时候，给孩子吃一点山药、胡萝卜、牛肉、莲藕等健脾的食材，家长也可以选择我的新四神汤，每天两次，每次1袋，也可以起到不错的健脾效果。

文章小结

阳气的升发对于孩子全年的养生都有很重要的作用。随春阳升发之气，给孩子多做户外运动，激发体内阳气，同时做好腰背的防护，呵护好阳气的根基，再搭配合理膳食，顾护好脾胃，培补后天之本，方能帮助孩子健康成长。

许尤佳育儿堂·食疗方

韭菜小盒子

材料：韭菜100g，鸡蛋2个，饺子皮100g，油、盐适量。

做法：韭菜洗净切碎、鸡蛋搅匀；热油倒入鸡蛋煎成蛋皮，放冷切碎；将切好的韭菜调入盐、油拌匀，再放入鸡蛋碎拌匀；用饺子皮包好馅包成盒子，下油锅煎，把盒子放入锅底，加入小杯水，大火开后加热5分钟；煎好出锅即可。

功效：健胃温中，补肾助阳。