最近，南部地区迎来了今年第一次回南天。这让久居未出的人们惊觉，春天真的来了。
春主生。春天是万物生长的季节。带孩子看看窗外，一场雨后，枝桠上是否冒出了小绿芽？
这就是春天“生发之气”的力量。它是一股来自于天地之间、蓬勃涌动的生命力。
这个时候，家长若能让宝宝“借借春风”，顺应这股向上的“气”，生发舒畅、长身体，就再好不过了。
一旦调养得宜，很多家长会发现，宝宝在春天向上窜了好几厘米，体格也更结实强壮了。
我们一起来学习春天助孩子长高该怎么做。
春天要长高
冬天其实就开始准备了
“春三月，此谓发陈。”
这句话中的“发”，就是刚才所说的生命力的蓬勃。
而“陈”，指的则是长期藏在身体里的、平时不怎么注意到的小病小痛，会在春天被催发出来。
这也是体质虚的宝宝在春天更容易患小儿常见病的原因之一。
冬天的时候，如果没把宝宝的身体顾护好，比如看到说冬天吃羊肉好，隔几天就给宝宝大吃一次羊肉煲，这肯定是不对的。
脾胃是后天之本，不顾宝宝体质特点的“补”，反而会拖累脾胃，导致身体虚、容易生病。
有家长就问了，许教授，你又让宝宝在冬天养藏，又不让多吃补品，这不是矛盾吗？
其实这不是矛盾。
冬日养藏，主要是帮宝宝把阳气囤积起来。前提是把脾胃呵护好，让补宜的营养能够被宝宝较好地吸收。
等宝宝消化好了，补的时候，就要注意循环渐进地补：
灵活补益小贴士
比如，给宝宝炖汤。
一开始，瘦肉不要加那么多，就放2~3块先试试，宝宝也可以先喝汤不吃肉。
第二天，观察到宝宝消化能够承受，再稍微增加一些，或开始给宝宝吃一点肉。
一旦发现宝宝的舌苔变厚了，或者大便不正常了、有口气了、睡眠不安稳了——这些表现都反映出宝宝消化出了问题——家长就要立刻停止进补，重新帮宝宝消食。
所以，冬天的时候，“吃少”和“养藏”之间的平衡，需要家长细致地把控。
宝宝如果在春天生病，“生发之气”就无法触及，等于白白浪费了长身体的大好时机，非常可惜。
所以，在冬天里如果孩子生病了，家长最好通过清淡的食疗把病根除掉，不要将它留到春天再发作。
比如，宝宝得了小感冒，快要好的时候，家长要控制想帮宝宝补身体的心情，反而要给宝宝继续吃青菜粥、素面条。
1个星期后，再尝试着从一颗肉丸子或一点肉食开始，逐渐丰富宝宝的饮食，让肠胃缓慢地恢复正常。
总结一下，春天想让宝宝长高、长壮，家长必须先“三省娃身”：
平时脾胃呵护好了吗？
冬天养藏的基础打好了吗？
小病小痛的病根都清干净了吗？
夜卧早起，广步于庭
增高3步骤，养成好习惯
古人传给我们的保健要诀里说，想让宝宝在春天里阳气充足：
一是“夜卧早起”，作息要规律，睡眠质量要好；
二是“广步于庭”，即要多运动。
▶ 1. 作息规律，早睡早起
人的身体本身就是顺应天地规律而生长的。古人说“日起而作，日落而息”，通俗地讲就是早睡早起。
我总说药补、食补都不如睡补。睡眠对宝宝而言太关键了。
人在睡眠1小时后才能进入深睡阶段，才会分泌生长素。
但是，现在很多家庭，晚上家长玩手机、看电视，宝宝看动画片，夜里11点多还在盯着电子屏幕。
这样的习惯，令家长的精神状态都不好，更何况宝宝。时不时口腔溃疡、眼睛生麦粒肿，这都是休息不好导致的虚火。
我建议宝宝9点就上床睡觉，睡前1小时不要吃东西，更不要看动画片这些过于刺激大脑神经的东西。
此外，有的宝宝怕黑，睡觉时家长会习惯开着小夜灯。其实这样反而会影响宝宝睡眠质量，也是不推荐的。
▶ 2. “广步于庭”，多运动但别过度
“动则生阳”，宝宝运动多了，身体的阳气自然就足，更能长高、长壮。
但是，运动量也要注意参考宝宝的身体状况。
虽是春天，可气温反复，有时还有些微冷。这时候如果宝宝过于猛烈地运动，一是出汗太多，容易消耗过多津液；二是容易着凉感冒。
建议为宝宝选择舒缓一些的运动生发阳气。
小一点的宝宝，散步是不错的选择；大一点的宝宝，可以选择慢跑、羽毛球等。
家长要看护好宝宝，不要让TA乱跑乱跳；还要注意运动完后及时换上干爽的衣服。
在最近疫情的特殊时期，宝宝不能经常“广步于庭”，那么做到“广步于厅”也是可以的。
有条件的家庭，可以学一学八段锦。如果觉得难，也可以在客厅里做广播体操，能调动全身气血的循环，达到强身健体的效果。
除此之外，还可以通过晒后背补阳气。早上10点、下午4点左右，在阳台、或向阳的屋子里晒晒后背。
这种“接地气”的方法，既能保持孩子心情舒畅，又能帮助身体生长，还能加快脾胃运动，对宝宝体质的增强也大有裨益，可谓一举多得。
许教授小课堂
居家期间，哪种运动能够助长高？
非常时期，让宝宝外出多运动可能不太现实。
我为家长们介绍一种在家也能助长高的运动：摸高。
它既不会过于激烈，让气虚的宝宝受不了，又能让宝宝上下弹跳，使身体充份运动起来，有一种向上延展的趋势。
▶ 做法：
在天花板上悬一根绳子，或放一只有挂绳的气球到天花板，让宝宝尝试跳高，指尖去碰绳子；
也可以以墙壁上、门框上的某个点为目标尝试摸高。
这个居家小运动，主要能让宝宝主动向上跳起，起到舒筋活络的运动效果。
注意：
每天可以让宝宝玩10分钟左右，体质差点的宝宝运动5分钟，直到身体微微出汗，也是可以的。
如果能设置一些小游戏，比如全家一起进行摸高比赛，还能在运动的同时，呵护宝宝的情志。
注意给宝宝创造一个安全的室内活动范围。宝宝摸高的时候，周围的家具最好移开。
除了摸高之外，如果家中宽敞，在不打扰邻居的前提下，还能让宝宝跳绳。
居家自守的春天，只要肯动脑筋，还是有很多方法让宝宝“动起来”的！
总结
宝宝春天长高长壮的5个方法
脾胃呵护
冬日养藏
去除病根
规律作息
合理运动
你都学会了吗？
宝宝在春天能不能通过吃补品来长高？
有没有适宜的助高食药材？
这些问题，我们下期详细回答！
春天到了，应季的育儿知识也要跟上了。
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