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除了食疗，我们还可以采用推拿的方法来缓解孩子的便便不畅。
小儿推拿，不仅减少服药带来的副作用，还可以调节全身的气血运行。
如果是在腹部操作的推拿手法，还可以促进肠道运动，进而缓解便秘。
很多3岁以下婴幼儿宝宝便秘，食疗方不宜服，小儿推拿其实是更优选择。
之前我们说虚证便秘和实证便秘的调理方向是不一样的，因而治疗虚证便秘和实证便秘的推拿手法也是不一样的。
今天我们来详解3套小儿推拿手法：
✔ 日常预防便秘的推拿手法
✔ 实证便秘的推拿手法
✔ 虚证便秘的推拿手法
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预防、保健的助便儿推手法
可给孩子日常做
容易经常便秘的孩子，无论过往是实秘还是虚秘，都可以用以下手法日常保健肠胃，预防便秘：
01 清大肠经：清大肠湿热
清大肠经可以清利肠腑，除湿热，导积滞，可以缓解孩子湿热、积食，身热腹痛，大便秘结等状况：
02 揉龟尾：通调督脉之经气，调理大肠
揉龟尾穴能通调督脉之经气，有调理大肠的作用，对止泻、通便都有一定效果：
03 按揉足三里：健脾和胃，强身健体
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。可以起到调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用：
04 揉中脘：消食和中
揉中脘具有消食导滞、健脾和胃的作用。可用于泄泻，呕吐，腹痛，腹胀，胃痛、积食、食欲不振等：
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实证便秘推拿手法
▶ 实证便秘症状：
病程短、病情轻；大便多干燥坚硬、腹胀拒按、口苦口臭、食欲不佳、睡眠不安。
实证便秘多是因为积滞郁热、燥热内结。所以治疗的重点要放在顺气行滞，清热通便上。
01 清脾经：和胃消食，健脾胃
清脾经具有清热利湿，消食化积的功效：
02 清胃经：健脾和胃
清胃经具有清热化湿、泻胃火、和胃降逆、除烦止渴等作用：
03 推下七节骨：泻热通便
推下七节骨能导滞通便，可用于便秘，伤食泄泻，口臭等，多与清大肠、清脾经等合用：
04 清天河水：清热凉血，利尿除烦
天河水，性微凉，具有清热解表、泻心火、除烦躁、润燥结之功：
05 揉天枢：理气消滞，调理大肠
揉天枢具有梳理大肠、理气消滞的作用，主治腹泻、腹胀、腹痛、便秘、消化功能紊乱：
06 推（搓摩）两胁肋：消积滞
《厘正按摩要术》中记述：“摩左右胁：左右胁在胸腹两旁胁膊处，以掌心横摩两边，得八十一次，治食积痰滞。”
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虚证便秘推拿手法
▶ 虚证便秘症状：
病程长、反复；大便不是特别干结；有便意却排不出或排出不畅；腹胀喜按；脸色苍白黯淡。
虚证便秘大多是由于气虚血亏，肠道失于濡润，因而无力传导大便，归根到底就是脾虚。因此治疗的重点要放在补虚上。
01 补脾经：健脾胃，补气血
补脾经能健脾胃、补气血。常用于脾胃虚弱、气血不足而引起的食欲不振、肌肉消廋、精神萎靡、消化不良等证：
02 补肾经：滋肾壮阳，固涩下元
补肾经具有壮命门之火，补肾益脑，温养下元的作用。主治先天不足，久病体虚，肾虚腹泻，遗尿，虚喘，膀胱蕴热，小便淋沥刺痛等症：
03 推上三关：温阳散寒，发汗解表
推上三关能补气行气，温阳散寒。孩子手脚冰冷、腹痛、腹泻、四肢无力等可以用：
04 捏脊：调和阴阳，增强体质
人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。捏脊可以疏通经络，达到调理脏腑的作用。
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摩腹有讲究
方向不同效果不同
经常摩腹可使胃肠等脏器的分泌功能更活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，改善大小肠的蠕动功能。
孩子日常保健儿推，还可以加上摩腹一项。不过，摩腹还有顺逆之分：
顺时针摩腹为泻法，可以促进肠胃蠕动，帮助积滞的食物排出，适合因积食导致的实证便秘。
逆时针摩腹为补法，有健脾的功效，适合用于中气不足导致的虚证便秘。
总结 - 调理便秘小儿推拿法
▶ 预防便秘的保健手法：
清大肠经200次
揉龟尾1分钟
按揉足三里3分钟
揉中脘2分钟
摩腹3~5分钟
▶ 实证便秘推拿手法：
清脾经200次
清胃经100次
推下七节骨100下
清天河水100次（有积热时）
揉天枢1分钟
推（搓摩）两胁肋1分钟
▶ 预防便秘的保健手法：
清大肠经200次
揉龟尾1分钟
按揉足三里3分钟
揉中脘2分钟
摩腹3~5分钟
如果孩子刚开始不适应小儿推拿，家长可以先不做全套，从一两个手法开始做起，动作更轻缓些，次数适当减少一些，等孩子适应了再慢慢增加。
此外，日常要多喂孩子喝水，吃清淡、较软、较稀、较好消化的食物，不要太寒凉，还要培养孩子早睡早起和晨起排便的好习惯。
养成良好的日常习惯，再配合食疗和推拿，如此才能更好地缓解孩子的便秘！更多小儿肠胃问题，还可以购买相关课程系统学习：
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