盖着棉被吹空调，就能避免生寒生湿？

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最近我一直不厌其烦地给大家讲夏季避免过度贪凉的问题，其中就包括了如何正确吃雪糕冷饮、正确纳凉、正确防晒、正确吹空调风扇……

夏季少寒凉，夏季宜养阳，应当是所有家长牢记于心的夏季儿童保健要诀。

跟着我一起学习顺时养娃的好学家长，大概也能总结出夏季少寒凉的原因：

① 孩子虚寒之体，阳气更是稚嫩，稍微寒凉，极容易伤阳气，影响整体气机运转，造成寒湿淤堵；

② 过度贪凉，阳气虚弱，无法温煦脾阳，影响脾胃正常运化，很容易湿滞；

③ 夏季人体阳气外浮、内里亏空，再贪凉，很容易引起孩子生病，甚至让秋冬更易病。

但并不是说，夏天就要杜绝一切寒凉。比如，适度给孩子吹空调，也是应该的，关键是掌握好“度”。

最近有家长问我：“孩子夏天的命是空调给的，不吹空调实在难受，能不能给孩子盖棉被吹空调？”

有类似疑惑的家长不在少数。这题又该怎么解？

棉被加空调

寒湿防不胜防

我发现，很多成年人都有类似的“坏习惯”：把空调温度开得很低，然后盖棉被睡觉，认为这样既不会着凉，又能享受冷气吹拂在皮肤上的舒适凉意。

其实，这种做法小瞧了寒湿的“无孔不入”。阳阳气旺盛、“火力足”的成年人这么做，可能十天半个月下来没太大影响，但对于本身阳气就稚嫩的孩子来说，恰恰不能这么做。

首先，棉被捂汗，孩子新陈代谢的能力是成年人的3倍，成年人夏天盖棉被刚刚好，可能对孩子来说过于憋闷，流汗之时，再遇冷气，寒湿侵袭身体是分分钟的事。

其次，我其实是不建议孩子长时间大吹空调的。长期遇冷紧闭的毛孔，并不利于孩子正常发汗排湿，通过皮肤清除身体内的废料垃圾。

有的家长说，孩子一离开空调房就起痱子，实在没办法，才给孩子长期吹空调。

家长反而要反思，孩子长期长痱子的根本原因——根治反复痱子，不是单纯用空调压制起痱就一劳永逸的，而是要顾护好消化，正确地清热祛湿，避免湿热过多，堵塞在毛孔出无法正常透发。

再次，家长无法时刻看护睡觉的孩子。孩子睡觉小动作多，一会伸个胳膊，一会蹬出小脚丫。脖子、脚底板，这些都是最易受寒的部位。

就算有家长肯费心费力，每两三个小时来看孩子一次，替孩子盖好被子。但这样做，大人小孩的睡眠都会受影响——最重要的是，其实有更好的、更适合孩子的吹空调方法。

睡觉吹空调

记住这4点

① 如果室内温度超过32℃，或孩子睡眠受温度影响比较大，可以选择开空调睡觉，建议空调温度控制在27~28℃为佳，并给孩子调定时。

② 空调房内，可以给孩子垫凉席，盖夏凉。

选凉席要注意不能过凉、过硬，建议选择亚麻凉席、竹炭纤维席这类温和不凉、软硬适中的。

如果孩子比较平时比较怕冷，凉席和夏凉被就不建议共用。被子可以选略厚的，也不建议垫凉席，纯棉床单就可以。

③ 开空调睡觉，给孩子选择睡衣，最好穿全棉宽松的长袖衣裤，或夏天专用的长袖睡袋，可以穿轻薄透气的袜子睡觉。

刚睡下的时候，其实无需给孩子盖得太严实。等到后半夜，孩子睡熟了之后，再给孩子擦擦汗，盖好脚丫、脖子。

④ 注意吹空调、风扇时，要开点窗让空气对流，并且不能对着孩子的头面部吹风。吹空调时，可以在屋里摆一盆水增加空气湿度。

为了保护天突穴，可以在孩子熟睡后在孩子脖子上轻轻盖条小丝巾；注意不要用很长和易打结的，避免勒到孩子发生危险。

其实，很多寒凉的食物、清凉解暑的方法容易生湿，就是因为过凉了，让孩子着凉了。家长们也不必过于紧张，不给孩子用空调，只要避免孩子着凉，正确、合理地使用，就可以了。

更多具体的空调、风扇正确使用方法，可以在祛湿课中详细学习。

除此之外，从本周开始，祛湿课将详细和大家聊预防湿气的种种方法；除此之外，更多祛湿食疗方及正确祛湿方法，可以在祛湿课第二、三、四单元中详细学习。

对于一些常见的儿童湿气重问题，比如：

反思日常喂养习惯的同时，还要立即给孩子正确祛湿。

俗话说，十病九湿，孩子的湿气不仅来自于外界环境，更源自天生就偏虚寒、未发育全、易受损的脾胃——当脾胃无法很好地运化水液，就会引起水湿痰饮，长期如此还会陷入湿困脾土、脾虚、易病、难养的恶性循环。

因此，我建议家长系统学习适合孩子的正确辨湿、祛湿、防湿方法，积极解决一系列由湿气重带来的小问题。

尤其夏季湿气盛，脾胃又易虚，很容易内外夹湿。该给孩子哪些应季祛湿食疗方？日常生活中应该如何正确防湿？这些都是家长现在应该掌握的、能让孩子安度夏天的育儿知识。

儿童专用、四季正确祛湿防湿法

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