主播：吴名
这本书是由加拿大知名畅销书作家迈克尔·哈里斯所写。网络社交极其发达的今天，我们失去了可独处的时间和空间。然而，孤独是强大的资源，它能激发我们反思自己的生活。如果你不用好这个资源，只是陷入情绪的应激反应，那么再好的时间，也跟你无关。
这次我们重点解决的问题是：“为什么在独处时，你会感到低落？”
①
『困扰』
有读者发来了这样的疑问，他说自己总是感觉很沮丧，虽然对外不会表现出来，但是自己独处时，心情还是会比较低落。
其实，这个问题具有非常大的普适性。很多人都会有这种问题。
每当自己一个人的时候，就会心烦意乱，心情沉重，纠结自苦。
按照通俗的理解是：原生家庭出了问题。
也就是说，你的情绪反应是原生家庭给你养成的。
这么说对，也不对。
如果你是18岁以下，总受父母的影响，那你没办法摆脱，这个结论就是对的。
相反，如果你已经过了18岁，在身体和精神上，都有了自由，那么如果你还是这种状态，只能说你的精神意志不够强大。
这么说，你可能不好接受，但这就是问题的根源。
说到精神意志，可能它有点看不见、摸不着，有点不好理解，那么我换一种说法。
任何精神意志的养成，其实都建立在你和客观世界的博弈上。
如果你在跟客观世界的博弈上，总是胜出，那么你是非常享受孤独的。因为，想要胜出，你必须用“孤独的时间”不断学习，打基础，做准备。
②
『核心』
住在瓦尔登湖边的时候，梭罗经常接到各种去闹市玩耍的邀请，但他都拒绝了。
因为他知道，孤独的时间就是创作的时间，就是产出的时间。
所以，是他写出了《瓦尔登湖》，而不是那些邻居。
NBA巨星科比甚至说：“孤独，就是我的命。”所以，他经常在凌晨4点出没于球场，而不是像别人一样抱着枕头，孤枕难眠。
这才是孤独的核心。
它不是我们情绪的放大器，而是能力的磨刀石。
如果在我们一个人的时候，你总是觉得心情沉重，那么真相很可能是你在现实世界，没有拿到过太好的结果。
不管是世俗意义上的金钱、权力、名声，还是其它各种积极的反馈，你拿到的越少，你在自己一个人的时候，就越容易陷入负面情绪。
不是孤独出了问题，而是我们确实在客观世界不断受挫，又没有战胜困难的决心和精神意志，所以才会埋怨孤独。
有人的时候，碍于面子，我们会伪装自己；没人的时候，压抑的负面情绪瞬间爆发。
而那些在职场风生水起，在比赛中大杀四方的人，睡觉时，嘴角都是挂着笑的。
③
『策略』
如果你已经18岁了，如果你已经工作了，如果你快要进入上有老下有小的年龄了，那么就像作者说的，你得像个成年人去战斗。
你的问题从来都不是孤独，你的问题是没有充分利用孤独的价值。
孤独是有价值的，你要把它用在学习上、思考上、成长上、复盘上和产出上。
你好不容易有点自己的时间，你要榨干它的价值才行啊。
如果你不积攒跟世界博弈的能力、经验和知识，那么你只能越来越被动，只能得到越来越多的负反馈。
刘慈欣在工作间隙，写了几十年，才用《三体》一书成名。
爱迪生一生的发明共有两千多项，拥有专利一千多项，但是每一项他都得动用公司力量，做上千次实验。
王德顺，50岁开始健身， 57岁创造“活雕塑”，70岁练成完美腹肌，79岁登上T台，他为成功至少准备了近30年。
这些都是他们应对孤独的方式。
他们很少觉得自己痛苦了，纠结了。
那么，你呢？
总结一下，人活着就要面对困难和挑战，如果不是这样我们便失去了活着的意义。不要把自己的问题，赖在所谓的孤独、原生家庭、婚姻等各种问题上。你的问题，就是你的问题，你只能靠自己把它们一一解决。
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