主播:Bobo
这本书是由日本知名心理咨询师大岛信赖所写。在以往的晨读中,我们分享了书中部分内容,这次我们重点解决的问题是:“为什么有的人经常唉声叹气?”
①
『隐情』
经常叹气的人,背后其实另有隐情。
每个人对外界都有一套独有的反馈模式。
严肃认真的人,对世界的解读相对理性;
开朗健谈的人,对世界的解读相对感性。
热情乐观的人,对世界的解读相对积极;
唉声叹气的人,对世界的解读相对消极。
所以,一个人看起来怎么样,并不重要,重要的是他对世界的解读方式。
不同解读模式的背后,有一个升级和降级的问题。
比如,同样是被领导批评,积极的人会降级处理。因为他确实觉得没什么事,他会把批评当成一种正常的现象。
相反,消极的人则会升级处理。
他会觉得事情非常严重。你可能会看到有些人因为领导的批评,惶惶不可终日,甚至会冒出“这样下去,我可能要被开除了”的想法。
但是,这种负面想法也不会一直持续下去,因为大脑是有保护机制的。
负面的想法,会消耗大脑大量的能量,让大脑非常疲惫。
所以,当我们感觉痛苦不堪的时候,就会冒出三个字:“随便吧。”
这三个字,有时候我们会挂在嘴上,有时候会放在心里。
但是无论如何,它成了接纳我们负面想法的“安全气垫”。
②
『回路』
如果你身边有经常唉声叹气的人,或者你自己就经常唉声叹气,那么你就要注意了。
很可能你已经形成了“随便吧”的脑回路。
它的形成是这样的。
一开始你感觉痛苦,接着大脑判断“得,又要开始痛苦了”,然后它就很自然地开始“分泌”脑内麻药“随便吧”,用来麻痹痛苦。
当这个过程不断循环往复,长此以往,你的身体就会自动生成一种“遇到问题—分泌脑内麻药”的生理需求。
而唉声叹气,或者有“算了吧”“就这么着吧”“也只能这样了”这类念头,不过是这个脑回路的外在表现。
就好像,我们看爆米花,最后那“嘭”的一声,貌似很吓人,但在你看不见的地方,它的内部已经积攒了大量的能量。
当然了,有这种脑回路的人,是看不到自己哪里有问题的,因为他习惯了,并且深陷其中。
更重要的是,久而久之,“痛苦”会不断刺激脑内麻药的分泌,而“脑内麻药”对人的舒缓作用,会让人上瘾。也就是说,那些习惯了唉声叹气的人,其实是上瘾了。
因此,当你去指出他的问题时,他是不会接受的。
一种看不见的成瘾行为,又怎么会接受外部的意见呢?
③
『修改』
经常唉声叹气的人和逆来顺受的人之间,只有一线之隔。
职场中,那些领导怎么批评都没用,怎么指导都很难有起色的人,基本都属于这类人。
那么如果我们身上有这种问题,我们该怎么改正自己呢?
作者给出的答案是:降级处理。
就是不管遇到多么困难的事,你都降级对待它。
而降级的方法也非常简单,就是换一个你的大脑中的“脑内麻药”。
积极的人也有“脑内麻药”,只不过在降级处理的行为模式下,他们脑子里的潜台词是:“没什么关系”“没什么问题”“小意思”等等。
所以,你要更改一下你的药方,就拿降级处理下的脑内麻药,比如上面提到的“没什么关系”“没什么问题”“小意思”,来替换之前的脑内麻药:“算了吧”“就这么着吧”“也只能这样了”等等。
更直接的做法是,你可以把自己对事情的担忧,也就是那些潜台词写在一张白纸上,然后在它后面写个等号,等号后面接的是降级处理的描述。
经过多次这样有意识地修改,你就能改变自己面对问题时的脑回路。
成为一个不被“唉声叹气”困扰的人。
总结一下,生活中的很多小事,其实非常消耗我们的精力和能量。这些小事往往以一些外在可以观察到的现象提示着我们。你要做的是找到这些信号,并纠正它们。
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