主播：Bobo
这本书是由日本知名心理咨询师大岛信赖所写。在以往的晨读中，我们分享了书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：“为什么有的人经常唉声叹气？”
①
『隐情』
经常叹气的人，背后其实另有隐情。
每个人对外界都有一套独有的反馈模式。
严肃认真的人，对世界的解读相对理性；
开朗健谈的人，对世界的解读相对感性。
热情乐观的人，对世界的解读相对积极；
唉声叹气的人，对世界的解读相对消极。
所以，一个人看起来怎么样，并不重要，重要的是他对世界的解读方式。
不同解读模式的背后，有一个升级和降级的问题。
比如，同样是被领导批评，积极的人会降级处理。因为他确实觉得没什么事，他会把批评当成一种正常的现象。
相反，消极的人则会升级处理。
他会觉得事情非常严重。你可能会看到有些人因为领导的批评，惶惶不可终日，甚至会冒出“这样下去，我可能要被开除了”的想法。
但是，这种负面想法也不会一直持续下去，因为大脑是有保护机制的。
负面的想法，会消耗大脑大量的能量，让大脑非常疲惫。
所以，当我们感觉痛苦不堪的时候，就会冒出三个字：“随便吧。”
这三个字，有时候我们会挂在嘴上，有时候会放在心里。
但是无论如何，它成了接纳我们负面想法的“安全气垫”。
②
『回路』
如果你身边有经常唉声叹气的人，或者你自己就经常唉声叹气，那么你就要注意了。
很可能你已经形成了“随便吧”的脑回路。
它的形成是这样的。
一开始你感觉痛苦，接着大脑判断“得，又要开始痛苦了”，然后它就很自然地开始“分泌”脑内麻药“随便吧”，用来麻痹痛苦。
当这个过程不断循环往复，长此以往，你的身体就会自动生成一种“遇到问题—分泌脑内麻药”的生理需求。
而唉声叹气，或者有“算了吧”“就这么着吧”“也只能这样了”这类念头，不过是这个脑回路的外在表现。
就好像，我们看爆米花，最后那“嘭”的一声，貌似很吓人，但在你看不见的地方，它的内部已经积攒了大量的能量。
当然了，有这种脑回路的人，是看不到自己哪里有问题的，因为他习惯了，并且深陷其中。
更重要的是，久而久之，“痛苦”会不断刺激脑内麻药的分泌，而“脑内麻药”对人的舒缓作用，会让人上瘾。也就是说，那些习惯了唉声叹气的人，其实是上瘾了。
因此，当你去指出他的问题时，他是不会接受的。
一种看不见的成瘾行为，又怎么会接受外部的意见呢？
③
『修改』
经常唉声叹气的人和逆来顺受的人之间，只有一线之隔。
职场中，那些领导怎么批评都没用，怎么指导都很难有起色的人，基本都属于这类人。
那么如果我们身上有这种问题，我们该怎么改正自己呢？
作者给出的答案是：降级处理。
就是不管遇到多么困难的事，你都降级对待它。
而降级的方法也非常简单，就是换一个你的大脑中的“脑内麻药”。
积极的人也有“脑内麻药”，只不过在降级处理的行为模式下，他们脑子里的潜台词是：“没什么关系”“没什么问题”“小意思”等等。
所以，你要更改一下你的药方，就拿降级处理下的脑内麻药，比如上面提到的“没什么关系”“没什么问题”“小意思”，来替换之前的脑内麻药：“算了吧”“就这么着吧”“也只能这样了”等等。
更直接的做法是，你可以把自己对事情的担忧，也就是那些潜台词写在一张白纸上，然后在它后面写个等号，等号后面接的是降级处理的描述。
经过多次这样有意识地修改，你就能改变自己面对问题时的脑回路。
成为一个不被“唉声叹气”困扰的人。
总结一下，生活中的很多小事，其实非常消耗我们的精力和能量。这些小事往往以一些外在可以观察到的现象提示着我们。你要做的是找到这些信号，并纠正它们。
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