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为什么你越忙越焦虑?
剽悍晨读
>《待分类》
2022.06.16 上海
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主播:大宝
大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2022年6月16日,我们要给大家分享的书是《我心态超好》。
这本书是由为2万多人做过心理疏导的心理医生奥田弘美所写。身为一名上班族,压力总是如影随形。遗憾的是,无论采取何种办法和压力做斗争,压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤,不如学会与压力共存。日本超人气心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题,为你找出了应对之道。
这次,我们重点分享的内容是:“为什么你越忙越焦虑?”
①
『压力的来源』
2018年,日本厚生劳动省面向上班族,做了“职场中有什么让你倍感压力”的问卷调查。
你知道排在第一位的是什么吗?
工作的数量和质量。它的意思是繁重的工作是压力的第一来源,选择这一项的人占了近6成。
在随后几年的调查中,虽然人际关系带来的压力偶有登顶,但工作压力这一项,从没跌落过前2名。
作为一名企业职工的健康管理医生,作者见过太多类似案例了。比如,
“
为了提升团队的业务水平和绩效,领导总是不断向下施压。导致我夜不能寐,满脑子都是工作。”“工作量大,总是完不成”
的牢骚是非常常见的。
在国内结果也差不多。你觉得是你自己要追求高绩效,其实并不是。快节奏的都市生活,是造成高绩效的根本原因。
对比你在老家和北上广深的生活,你就了解了。
即便跟你学历、年龄和职业发展状况差不多的发小,一旦他在四线城市,你在一线城市,你们过的就是完全不同的生活。
追求效率最大化,就会引发过度劳累。所以,你要比小城市的发小,累得多。
②
『判断』
我们怎么判断自己是“追求效率式疲惫”呢?
作者给你提供了几个判断依据,你可以对照自己的生活和状态,感受一下。
01 下班回家后,满脑子都是工作上的事,入睡困难。
02 即使睡着了,做的梦也都和工作有关,晚上频繁醒。
早晨,离上班时间还早,可是一旦睁眼就再也睡不着了。
03 起床后,疲劳感丝毫未减,倦怠感不减反增。
04 时常有头晕、肠胃不和、腹痛、胃痛、心悸和严重头痛等问题。
05 经常被工作追赶,忙得不可开交,时常焦躁不安。严重时和同事起冲突。
06 对工作的厌恶感和抵触感与日俱增,上班期间惆怅不已。
07 无法专心工作,失误频频,工作效率明显下降。
这七条其实非常全面,有生理性的、情绪性的和感受性的。它们涵盖了“追求效率式疲惫”的方方面面。你自己的身体你最清楚,如果你有类似症状,那么你可能就因为太想把某件事做好,反而把自己逼得太紧了。
太想做好某件事,会影响你的激素分泌,让你始终处于亢奋状态。
当这种亢奋状态持续久了,身体能量就会被这种无谓的消耗拖垮。
③
『摆脱』
如果被这种“必须赢”的念头赶着走时,我们怎样才能摆脱这种困境呢?
作者经常遇到就这个问题跟他吐槽的人。
每当他的病人向他倾诉“渴望成就但却压力满腹”的痛苦时,他会给他们两个建议:
首先是思想建设。
人生漫漫,急于一时是非常不明智的做法。越是做事认真、严于律己的人,越重视公司的各项要求和期望。但是,并不是所有人都能在工作上一帆风顺、硕果累累,因此要学会宽恕自己,不用某个阶段的成果定义自己。
总之,只有以正确的心态直面问题,才不会被“成就压力”击垮。
“按部就班”,是一个成熟职场人该有的心态。
其次是心态建设。
着急想做成事的心理,来源于:攀比。很多时候,因为攀比,我们才会对自己的业绩耿耿于怀,整天闷闷不乐。
比如“你看他,这个季度的销售业绩又名列前茅,反观自己,一直在下降。”“我的下属获得一份大订单后,受到了公司的表彰,而我作为他的上司却业绩平平,真是无地自容啊!”类似这样的攀比,在职场中随处可见。
在来找作者倾诉的企业员工中,就有很多人因为攀比深陷“成就压力”的泥潭。
总结一下,想要心态超好,你必须调整自己的认知。看到焦虑背后的问题本质,才能免受焦虑带来的伤害。很多时候,忙碌并不能带来成就感。忙碌只是对抗焦虑的最低级的手段。
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