主播：大宝
大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年10月1日，我们要给大家分享的书是《深度休息》。
这本书是由英国作家、心理学讲师克劳迪娅·哈蒙德所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：假期了我们该如何休息。
①
『感知』
忙碌的现代人对于休息的排位是最低的。
排在第一位的是搞钱。
可是，不知道你有没有发现，这些人身上有一个非常大的矛盾点是：一边觉得搞钱重要，一边又觉得时间太紧张了，根本没什么时间休息。
你看，这就是认知混乱的结果。
把工作排第一位，就不要抱怨自己没有时间休息。如果你一边高强度的工作，一边还发牢骚，抱怨自己没时间休息，那么只能说明你什么都想要，最终可能什么都得不到。
所以，抱怨是解决不了问题的。尤其解决不了健康的问题。
因为休息和健康是息息相关的。
如果你一直不休息，那么最大的隐患是：你的健康可能出问题。
而这些问题往往不是急性的、显而易见的。它们往往是慢性的，不到最后隐而不发。
过劳死的案例属于特例，但是亚健康、心烦意乱、精力不济、深度疲劳、效率低下则可能是我们必须面对的问题。
就像作家奥利弗·伯克曼所说，如果你总是觉得时间紧张，那你应该主动放弃一些事情。
紧张会带来持续的压力，适当的放松，可能让紧绷的大脑得以喘息。
②
『浪费』
但是，我相信即便我这么说，还是会有不少人觉得不工作的时间是一种浪费。
在功利主义和消费主义的认知洗刷下，我们总觉得不工作是可耻的。就连等待公交车、路上通勤以及吃饭的时间，都是一种浪费。
然后，我们又会陷入浪费时间的深深自责中。
其实，这么做，完全没有必要。
你要纠正自己的观念，用于休息的时间、让你快乐的时间，并不算浪费。
所以，你要具备重新定义的能力。
因为，休息、等车、通勤、吃饭这些时间是硬性消耗。所谓硬性消耗的意思是，任何人都会消耗的时间。甚至还有人为了工作，压缩了自己的睡眠时间，其实完全没必要。
如果你经常以这种消极的方式看待休息的机会，那么你只能处于痛苦之中。
这种压力的本质其实就来源你对时间的看待方式。
重新把休息时间，定义为你人生中很重要的时间，那么你就会坦然接受。
任何休息的技术和实验，都比不了观念的改变。
不转变你的态度，那么你即便使用了很好的休息策略，那么你也是痛苦的、有压力的。
十一长假，好好休息，该吃吃、该喝喝，啥事别往心里搁。
③
『休息盒』
可是，有个问题是，很多人不太会休息。
他们从未思考过自己闲下来干点什么。
作者分享的方法是：给自己创造一个休息盒。
什么事你之前想干，但没有干；什么事你觉得很有意思，但没有参与；什么事你觉得可以用整块的时间来做，但是之前没时间做，这些事情你都可以把它写进休息盒内。
比如，作者的休息盒里装着一个钩针，一些毛线，一些要播种的种子，一本可以沉浸其间的短篇小说集，一张轻松音乐的播放列表，一张伸展运动的卡片，也许还有几双跑步用的袜子。
当然了，那个袜子是非常漂亮的那种，她一直想穿着漂亮的袜子长跑。
同样，你也可以给自己准备个休息盒，或者休息备忘录，把你平时遇到的想做但是没做的事情，记录在里面，防止自己遗忘。
这样，你就可以利用十一假期，好好玩一下。任何形式的玩耍，对于我们的大脑、身体都非常有好处，它们反过来会提升我们的效率和专注力。
也就是说，你让自己刻意休息，这件事带给你的回报，依然会用在你渴望的事业，或者说“搞钱”中。
当然了，这是功利的说法。这也是对你来说“最有价值”的理由。
总结一下，十一了，没什么好说的，就是休息、休息，再休息。减肥？节后再说吧。工作？节后再说吧。焦虑？节后再说吧。假日的目标只有一个：休息。
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