如何做百病不生的健康“暖美人”？你得知道这一点

主播：Bobo

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年12月16日，我们要给大家分享的书是《女人都想要的暖养指南》。

 

这本书是由日本著名医学家石原结实之女、日本驱寒名医石原新菜所写。这本书是日本祛寒名医写给每一位女性的暖养指南。通过温暖体质，改善各种身体不适，让每位女性都能收获美丽和健康。尤其在这个冬季，了解点暖身要点，有百利无一害。

 

这次我们重点解决的问题是：“为什么'温暖’对女人来说，这么重要？”

 

①

『常态』 

 

在十几年的临床咨询中，作者发现对于上门求药的女患者来说，她们身上，都有以下问题：“一年四季都手脚冰冷。”“双脚冰冷，夜晚难以入睡。”“一吹冷气身体就不舒服。”

 

因此，不少女性都饱受着“体寒”的困扰。

 

而不良的习惯，比如：喜欢穿单薄的时尚服装、影响血液循环的塑形内衣、长筒袜，喜欢喝冰饮料、啤酒，吃甜点和水果又让她们养成了“寒性体质”。你没看错，大多数的水果都性寒，过量摄入水果，也是体寒的来源之一。

 

你不要小看寒性体质。体寒是万病之源。体寒会导致便秘、皮肤干燥、痛经、肩颈酸痛、头痛、腰痛等症状，虽然不至于需要去医院，但身体总有点不舒服，实际上，如果你没有什么基础疾病，那么这些不舒服几乎都是体寒带给你的。

 

这还不算完，身体变冷后，你的基础代谢，就会放慢，就算节食也会容易发胖。这就是有些女孩怎么减肥，都不掉秤的原因。

 

所以，这就是女孩要驱寒的原因，因为她们的生活中充斥着这些容易让人体寒的东西。

 

②

『标准』

 

如果你不确定自己是不是体寒，那么作者给你准备了检查标准。

 

对照一下选项，你看你符合几个。

 

这些选项，分别是：小肚子凉凉的、体温不到36.5℃、双颊发红、有黑眼圈、会头痛、鼻头发红、牙龈发黑、经常手脚冰冷、手脚燥热、容易出现瘀青、容易出汗。

 

这一共是11个选项。

 

如果你符合4项以内，那么你的体寒度是50%。如果你的身体偶尔感觉不舒服，那么可能是偶尔来的寒气导致的。

 

如果你符合5～7项，那么你的体寒度达到了70%。这样下去的话，你的身体很容易生病。你要开始逐渐养成“暖养”的习惯了。

 

如果你符合8项以上，那么你的体寒度就达到了100%。

 

你的身体已经完全变冷了。你必须要全面改变生活，比如吃温暖身体的食物、减少寒性食物的摄入、按时泡热水澡、做运动等。

 

③

 

『策略』

 

体寒带来的问题，最直接的就是：降低免疫力。

 

有多直接呢？

 

这么说吧，你的体温每上升1℃，就会强化身体免疫力。这时候，免疫力会提升大概5～6倍，身体就不容易生病。同时，你身体的基础代谢，也会提升12%左右，这样就更容易变瘦了。

 

所以，你的体温每下降1℃，免疫力就会降低相同的比例。

 

而在诸多提升体温的方式中，运动是身体最好接受、最不刺激、最简单的。

 

它的原理是，肌肉是温暖身体的“发热装置”。肌肉含量约占体重的40%，让肌肉活动起来，身体就会产生热量，体温也会随之升高。

 

作者推荐的在家就可以做的暖身运动是：起立欢呼。

 

为了便于你理解，我们在文稿中准备了一张图，供你参考。

             

这个动作的要领是：站稳后，先往下蹲，然后再站立起来，双臂随着身体向上，像欢呼一样。

这个运动是全身运动，可以调动身体的各大肌肉群。

 

没事利用碎片时间锻炼锻炼，你会获得暖暖的身体。

 

未来我们还会从饮食、生活习惯等方面分享简单实用不花钱的暖身小建议，请持续关注。

 

总结一下，暖身给身体带来的好处太多了。只要你坚持按照文章中的方法操作，你会看到身体改善的那一天。