主播：Bobo
大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2023年2月18日，我们要给大家分享的书是《抗炎生活》。这本书是由日本名医、心血管疾病权威池谷敏郎所写。虽然年龄增长所伴随的不可抗拒因素，以及其他许多现代医学无法解决的复杂问题，都是造成人体发炎的原因，但还是有许多“可及时抑制的发炎症状”，能够通过改善生活习惯而避免。本书作者池谷敏郎是日本心血管疾病权威专家，他用浅显的文字及图解，说明慢性炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，并提供不依赖药物，就能阻断病源、延缓老化、杜绝慢性炎症的具体方法，从改变生活习惯开始，恢复健康状态。普通人的视角下，人的衰老是自然现象。但是在专家视角下，“人体会随着炎症而逐渐衰老。”这句话在普通人看起来，非常不可思议。也许还会质疑：“不是说'人体会随着血管老化而变老’吗？怎么现在又说是因为'炎症’呢？”血管的功用是把人体所需的营养和氧气送至全身细胞。因此，血管老化与全身的老化息息相关，这是不争的事实。年轻的血管既柔软又具有弹性，随着年龄增长，血管会逐渐硬化，并于内侧形成斑块，使血液通道变得狭窄、易破裂，这就是血管老化的征兆。但其实动脉硬化这种血管老化现象，也和发炎有着密不可分的关系。甚至，最近也有相关研究发现：不光是老化，糖尿病、癌症、抑郁症、阿尔茨海默病、特应性皮炎等现代疾病，也隐藏着“炎症”这个共通原因。提到炎症，一般人想到的是发红、肿胀、发热、疼痛。比如，蚊子叮咬后，你会感觉到痒。但其实这是典型的发炎。这是因为人体会对蚊子唾液里的物质产生排斥，为了排除那些物质，进而产生了所谓的发炎反应。慢性炎症的可怕之处在于，最初症状并不明显，几乎无法察觉。更糟糕的是，就算你真的在发病之后觉得哪里怪怪的，但因慢性炎症而严重损伤的部位，大多都是些无法康复的症状，即使就医也很难治愈，相当难缠。心脏病、脑中风是动脉硬化所引起的血管疾病。癌症是基因受损而产生的疾病。阿尔茨海默病是脑部萎缩的疾病。糖尿病是胰岛素功能不足，导致血糖值居高不下的疾病。特应性皮炎则是皮肤疾病。最新的研究发现，乍看毫无关系的疾病，其实都和慢性炎症脱不了关系。比如在20世纪60年代以前，哮喘一直被视为“原因不明，会使气管反复收缩的疾病”。过去主要采用对症疗法，使用支气管扩张剂治疗哮喘，将拓宽气管作为第一治疗方法。慢性炎症若置之不理，可能引发重大疾病。慢性炎症就像“持续闷烧的火种”。慢性炎症在最初时，身体大多不会有任何不适的症状，乍看之下似乎是好事，但正因为不易察觉，所以往往等到事态严重时才更加棘手。活动身体有利于加速体内血液循环，位于血管最内侧的血管内皮细胞会不断释放出一氧化氮，来修复损伤的血管。血管老化会使血管内皮细胞受损，引发炎症。血管内皮细胞一旦受损，一氧化氮的分泌量就会减少，血管内皮细胞就会不断遭到破坏，形成恶性循环。若要切断这种恶性循环，就必须让血管内皮细胞持续释放一氧化氮以修复损伤，而最快的方法，就是通过运动等方式来活动肌肉。僵尸体操是作者独创的回春招数，可以让全身的血管重返年轻时的状态。基本动作包含：
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
