主播：Bobo
大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2023年3月6日，我们要给大家分享的书是《学习脑科学》。这本书是由日本东北大学教授泷靖之和日本著名作家乡和贵所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容。有读者留言说自己记忆力下降得很明显，自己也没有什么不良嗜好，就是上班，为什么记忆力反而越来越差了呢？这次我们就重点来解决这个问题。记忆力的根本是海马体。海马体正常运作和发育，人的基础记忆力就有保证。想要提升记忆力，就得不断提升海马体的活跃度。到今天，作者一共分析过约16万人的脑部核磁共振成像，下至5岁的孩子，上到80多岁的老人，他都分析过。也就是说，他的研究范围几乎包含了一个人从出生到去世的整个过程。当他看完了这么多大脑结构后，他发现孩童时期的大脑发育，会极大地影响其未来的人生。比如，在作者调查了睡眠时间和“海马体”大小的关系后，他发现平均每天睡8-9小时的孩子，其海马体的体积比平均每天只睡5-6小时的孩子大。从医学角度讲，海马体位于大脑内侧颞叶的深部，因形状酷似海马而得名。海马体是大脑的“记忆仓库”，负责判断从外界新获得的短期记忆是否需要转成长期记忆。判断完毕后，它会将需要长期记忆的信息输送到前颞叶。另外，海马体还有一项功能是回忆起保存的记忆。临床显示，患上阿尔茨海默症的老年人，最直观的表现就是脑中的海马体会首先萎缩。无论是孩子还是成人，大脑在处理信息的时候，都会通过神经传导路连接神经细胞，构建起一个复杂的网络，神经细胞之间的联络越活跃，大脑的体积就越大。孩子大脑的网络构建速度非常快。成年人虽然在速度上处于劣势，但依旧可以通过新的刺激，让大脑不断强化已有网络，或拓展新的网络。经常用脑，适当给大脑“加量”，就能不断刺激大脑。每天做同样的事对刺激大脑不会产生太大的效果，只有不断挑战新的事物，才能不断刺激大脑。但是，不少人有个担心是：如果压力太大，会不会导致细胞过劳死呢？因为，你在给大脑“加量”的同时，大脑也会通过扩大网络来减少传达信息所需的能量消耗。大脑就会开启节能模式。为了提高效率，大脑会自动强化网络，删除无用网络以节约能量。因痛苦而产生的压力，反而会让海马体萎缩。所以，这就回答了读者的疑惑，上班带给你的是压力，所以你的大脑走入了萎缩的负面循环。如果你没有一个长期的爱好，那么你的大脑就是会走下坡路。无论是工作还是兴趣爱好，只有感兴趣的事，才能算是给大脑“加量”。这跟我们之前说的培养孩子的“长期热爱”是同样的道理。不管你的兴趣是什么，找到一项就长期耕耘它。你不要考虑这个爱好对你的事业有没有帮助。只要它对你的大脑有帮助，那么它就间接对你的事业有帮助。数据显示，所有人上了年纪后，大脑都会出现不同程度的萎缩，且与我们的健康状态并无直接联系，但是与你是否长期动脑有关系。总结一下，成年人每一步都是在跟衰退战斗。当我们过了身体的巅峰期，只有好习惯可以让我们的身体保持一个良好的状态。你所有身体上的问题，都是习惯上的问题。改变习惯，改善身体。
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