主播：吴名
大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2023年6月12日，我们要给大家分享的书是《苦难的意义》。
这本书是由知名认知心理学家保罗·布卢姆所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：“想要天天感到快乐，那么你需要具备这个认知。”快乐从来都不是单独存在的，它总是跟痛苦相生相伴，不理解这件事，你就永远也无法掌握快乐的主动权。作者小时候住在魁北克。每年冬天，他都需要去铲雪。但是他印象最深刻的不是铲雪的辛苦或劳累，不是冷风吹在帽子没能遮挡住的脸上，不是冰雪掉进靴子并逐渐融化的不适感，不是手背冻得通红回到家里痒痒的，而是他的母亲会给他准备一杯热巧克力，然后他还会洗个热水澡。寒冬里，一杯热乎乎的热巧克力和一个热水澡，才是让作者极为享受的事情。作者的朋友也跟作者有相似的经历。这个朋友曾与一个伙伴在英国乡村远足，在走了好几个小时后，她们迷路了。更糟糕的是，他们的食物和饮用水都不够了，天色也逐渐暗下来，她们开始变得不安起来。但是，很快，他们发现了一条伐木路，沿着这条路往前走，就到了一个小镇。酒不是什么好酒，炸鱼薯条也有些炸过了，但是他们却觉得那是最好吃的美味。作者依然记得，当朋友谈到经历痛苦后的快乐时，他的眼神放出了光芒。选择承受痛苦以增强随后而来的快乐，是一种有效的做法。很简单的例子是，当你的手不小心摸到了烫东西，再把手放进冷水时会感到特别舒服。但如果你平时去摸冷水，只会觉得冷，没有什么愉快的感觉。某件事之所以会让你感到快乐，并不是因为它本身具有快乐的性质，而是它与过去的体验形成了反差。作者认为，大脑是按等级曲线进行评价的，它会不断地将当下与过去进行比较。快乐、愉悦和幸福，就是在这些比较之后得来的。作者的同事罗布·拉特利奇曾做过一项研究。在研究中，他们让被试者面对一系列投资选项做出选择，这些选项要么收益是确定的，要么面临风险。每做几次选择后，被试者都要回答：“你现在的开心程度如何？”结果显示，我们渴望追求这样的体验：在经历了痛苦之后很快就能感受到快乐，并且这种快乐的强度超过了之前承受的痛苦的强度。有时更强烈的快乐来自与过往经历的对比，有时又来自与预期值的对比。研究发现，在实验中忍受了疼痛或不适之后，比如把双手放进冰水里，被试者会在接下来诸如品尝巧克力之类的体验中，感到更快乐。就像这样：你想吃蛋糕？我能在你吃它之前电击你吗？这会让蛋糕显得更好吃！这一实验有点怪异，但核心想法是相似的：每个人都知道，如果你饿坏了，你会觉得食物从未如此好吃过；长跑完后，躺在沙发上真是再放松不过；当你离开牙医的诊室时，会觉得生活本身可谓妙不可言。这就是“对立理论”，它解释了我们为什么会选择承受痛苦。有个老掉牙的笑话是这么说的：一个家伙正在用头撞墙，有人问他为什么这么做，他说：“这样只要我停下来，就会感觉特别舒服。”比如，当你觉得无聊的时候，不要呆坐着玩游戏，或者看电影，你可以出去大量的社交，或者出去运动，你会发现一个人独处是一件让人非常开心的事情。再比如，当你觉得没什么食欲的时候，饿自己两顿，你会觉得之前自己讨厌的食物，也是那么好吃。总结一下，想要天天开心，就要做一点让自己难受、难看、难以坚持的事情，这样你才能重新发现平淡生活的美好，你才能发现现在就是最好的人生状态。
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