主播：大宝
这本书是由认知神经学家杰瑞德·库尼·霍瓦斯所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：“压力如何精进你的大脑？”我们都很讨厌压力，那么压力是如何影响我们大脑的呢？搞懂这个概念，你会更理解压力是如何损害你的健康的。在长期压力之下，你的身体会经历这样一个过程。你可以把这个过程当成一出戏剧来观看。第一幕：压力拍马赶来，你的体内开始疯狂分泌皮质醇，而皮质醇涌入了海马体，开始攻击神经元。第二幕：这个持续性的袭击，触发去甲肾上腺素流入杏仁核，发出求援警报。第三幕：杏仁核向海马体释放ARC蛋白。这些蛋白开始对抗皮质醇。第四幕：ARC蛋白和皮质醇之间的战斗触发了FGF2的释放。ARC蛋白嵌入海马体中。第五幕：随着压力的持续，更多皮质醇涌入海马体。最终，ARC蛋白储备耗尽，皮质醇开始对神经元大开杀戒。第六幕：由于神经元死亡，FGF2存储耗尽，没有新的种子播下。皮质醇继续猎杀神经元。由于没有新的神经元补充，海马体开始枯萎。这时候你的记忆力、理解力和专注力，开始大幅下降。更糟糕的是，随着海马体的萎缩，我们形成长期记忆的能力受损。这意味着长时间的压力不仅让我们很难学会新知识，还会影响我们回忆旧知识。但是，在研究长期压力对人的影响时，研究人员发现压力并不是没有一点好处。比如，在你上台演讲前的10分钟。在这短暂的压力期间，压力会在你的大脑里上演如下一出戏：第一幕：压力到来，皮质醇涌入海马体，开始攻击神经元。第二幕：袭击触发去甲肾上腺素流入杏仁核，发出求援警报。第三幕：杏仁核向海马体释放ARC蛋白。这些蛋白开始对抗皮质醇。第四幕：ARC蛋白和皮质醇之间的战斗触发了FGF2的释放。ARC蛋白嵌入海马体中。第五幕：压力情况已接近尾声，皮质醇逃离海马体，ARC蛋白开始修复受损的神经元，每个神经元都比战斗前更厚、更强了。第六幕：大约两星期后，FGF2开花结果，新的神经元在海马体中发芽。这些神经元立刻承担起处理新信息（学习）的任务。适当压力的出现，就像给你的肌肉加了哑铃，虽然肌肉可能会撕裂，但是当哑铃撤去之后，肌肉会比原来更强壮。也就是说，如果你每天都在承受适度的压力，那么你的神经元就会一直处于生长状态。不少人都希望自己可以过上无忧无虑的零压力生活，但是这样的生活真的好吗？在没有压力的情况下，皮质醇不会涌入海马体。在没有皮质醇的情况下，杏仁核就不会释放ARC蛋白。在缺少ARC蛋白的情况下，FGF2就不会出现，也就不会出现新的神经元。换句话说，在没有压力的情况下，所有支撑记忆、促进学习的化学物质都会休眠。这意味着在一个没有错误、预测准确、杜绝意外的完美世界中，海马体会进入停摆模式。尽管这听起来没什么，但重要的是，一切都会随着时间的推移而退化。因此，海马体停顿得越久，就越容易遭受时间带来的损害。如果没有ARC蛋白，海马体内的神经元会自然退化并死亡。同样，如果没有FGF2，就没有新的神经元来取代旧的神经元。随着神经元逐渐消失，我们的记忆和学习能力也就随之消失了。所以，压力过大不好，完全没有压力也不行。如果你现在过着正好是有一点压力的生活，那么这可能是最适合你成长的生活。总结一下，虽然压力过大不是一件好事，但也不要追求完全没有压力的生活。因为这两种对你的大脑来说，都是毁灭性的打击。
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