冬季吃什么养肾？

1.黑木耳

黑木耳含有核酸，具有美容、延缓衰老、养颜的功效，还能强身健体，黑木耳中的木耳胶也有很强的吸附力，可以清除肠道内的垃圾。它是一种可溶性膳食纤维，能补血、治疗高血脂、减少血小板数量。

2.黑豆

黑豆富含优质蛋白，黑色素和核黄素。具有暖肠胃、利尿解毒、明目活血的功效，养肾也是黑发的最佳营养品，能防止人体衰老，增强人体活力，还有美容养颜的功效。

3.黑芝麻

黑芝麻含有对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量也是植物中最高的。它能清除人体内的自由基，对延缓衰老和治疗消化不良有一定的作用，所以黑芝麻有养肾的作用。